martedì 16 febbraio 2016

I TIPS(consigli) per tornare in forma sbarcano sul blog... 33° TIP- Non pesarti

TIPS (consigli) per tornare e restare in forma
TIP 33 - non pesarti
La bilancia che paura! Invece dovrebbe essere l'alleata che, quando interrogata, ci da conferma di qualcosa che già sappiamo perchè ci siamo viste più asciutte, ci siamo sentite più leggere, ci siamo strette un buco della cintura.
 
Pesarsi ogni giorno (ma anche ogni due tre giorni) non ha alcun senso perchè le variazioni di peso sono continue, non siamo un oggetto che mantiene sempre la stessa forma e peso, siamo fatti di carne, sangue, ossa, cellule, tessuti, materia VIVA! :-)
 
Pesiamo di più o di meno in base a ciò che mangiamo, a quanto beviamo, a quanta verdura mangiamo, se siamo andati di corpo, se abbiamo il ciclo, se siamo nervosi, ecc.
 
Quando qualcuno ci chiede quanto pesiamo sarebbe corretto rispondere ad esempio :"Tra 60 e 62 kg" e non "61 chili e 226 grammi!!" LOL 
Il nostro peso fluttua continuamente in un range da 0,5 fino anche a 2 e più kg! Capite bene che pesarsi ogni giorno e esultare per mezzo chilo in meno o disperarsi per un chilo in più non è altro che energia SPRECATA.
 
Pesatevi invece una volta al mese o ogni 15 giorni. Se vi state impegnando a tornare in forma, non pesarvi per un po' vi permetterà di sentire meno stress e quindi di facilitare il compito del vostro magnifico corpo.
 
Oppure non pesatevi affatto e vivrete moooooolto più felici. :-D
 

lunedì 15 febbraio 2016

I TIPS(consigli) per tornare in forma sbarcano sul blog... 32° TIP

 
TIP 32 - Ama il languorino.
Hai presente quel languorino, quel piccolo brontolio dello stomaco che ti fa capire che hai fame, quello che inizia piano piano e poi sempre più forte si fa sentire e sembra che il tuo stomaco ti stia dicendo "Heyyyyyyy comincio ad avere fameeeee...che c'è di buono da mangiare??'".
 
Bene quel languorino lì, tu lo devi amare!
 
Perchè quando lo senti significa che hai ben chiaro il tuo senso di fame e che sai aspettare il momento giusto per mangiare e goderti un pasto (o spuntino o colazione) con vero appetito.
Insomma, quando tra un pasto e l'altro dai il tempo allo stomaco di avvisarti che ha fame, allora sì che sei sulla strada giusta per perdere peso.
 
Fai così: quando inizia a farsi sentire, goditelo per almeno un quarto d'ora, inizia a pregustare cosa mangerai di buono e sano e preparati mentalmente ad accogliere il cibo con gusto e apprezzamento. Amerai sempre di più questa sensazione piacevole di mangiare con appetito che la vorrai provare tutte le volte.
 
Mi raccomando però, non andare oltre un piccolo languorino "giusto"! Se arrivi al pasto con troppa fame rischieresti poi di abbuffarti.
Enjoy!


mercoledì 3 febbraio 2016

I TIP(consigli) per tornare in forma sbarcano sul blog... 25° TIP


TIP 25 - Se in questo momento della tua vita stai adottando comportamenti non sani verso il cibo NON USARE PASTI SOSTITUTIVI!

 

Questo è un punto che mi è particolarmente caro perché io stessa in passato ho usato e abusato di questi prodotti ed è stata dura liberarmi da quella schiavitù.

Barrette, beveroni, pasti costruiti sono un concentrato di sostanze chimiche e di sintesi. Non danno nessun tipo di soddisfazione né in termini di gusto né di consistenza né per la vista. Quello che succede quindi è che se anche per un periodo riuscite a cibarvi di queste robacce, magari sostituendo pranzo o cena per mesi o anche anni e perdendo effettivamente peso, non riuscirete MAI a continuare a farlo per tutta la vita. E nel momento esatto in cui smetterete, come prima o poi succede, vuoi per il costo, vuoi perché ci si stufa, vuoi perché torna la voglia di un vero pasto(e meno male!) e ricomincerete a fare un vero pasto, riprenderete TUTTI i chili persi e anche di più.
 
Ricordate: l'unico modo per perdere peso e mantenerlo è quello di adottare uno stile di vita che sia piacevole e sostenibile per tutta la vita! Rinunciare al pasto per un periodo non funziona statene certi!

Esistono comunque in commercio alcuni buoni sostituti del pasto(di solito non venduti nei supermercati) che si possono usare all'occorrenza, ad esempio quando per un periodo non avete la possibilità di pranzare causa turni di lavoro o altro motivo, o come emergenza da tenere nel cassetto della scrivania in caso vi fissino una riunione proprio durante la pausa pranzo, oppure se fate sport in maniera intensa per aggiungere proteine e calorie veloci al bilancio quotidiano.

Ma il mio consiglio è: usateli solo per emergenze e solo se siete già naturalmente normopeso e non avete nessun problema di comportamento alimentare!
 
Lucia