tag:blogger.com,1999:blog-59884649046140704332024-03-05T10:03:04.606-08:00Lucia Femio - Trainer & CoachLucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.comBlogger43125tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-44547292846693175782021-01-27T01:29:00.005-08:002021-01-27T01:29:49.420-08:00Il senso della vita in "Piccole Donne" le 3 migliori perle di saggezza di "Marmee"<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivAjeWc5QSrJ-k3ErI0RwffKJgm6qTuBXYbRzPyenjOsvXNnzWT45YoK_bQ0OUcrNykIYkViPksDTwPv4HiIoQT2VSVGk-ybfa5AaAoBANpV_OLOhq47R5YLyGbaE9JyCSPSgyOej_saI/s593/Schermata+2021-01-27+alle+10.12.54.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="342" data-original-width="593" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivAjeWc5QSrJ-k3ErI0RwffKJgm6qTuBXYbRzPyenjOsvXNnzWT45YoK_bQ0OUcrNykIYkViPksDTwPv4HiIoQT2VSVGk-ybfa5AaAoBANpV_OLOhq47R5YLyGbaE9JyCSPSgyOej_saI/s320/Schermata+2021-01-27+alle+10.12.54.png" width="320" /></a></div>Non fatevi ingannare dal titolo dell'articolo! Non si tratta di un commento letterario sul famosissimo libro di Louisa May Alcott! Poteva esserlo...forse pochi di voi sanno che sono laureata in letteratura americana...😜 ma in realtà questo testo non ha mai trovato spazio nei corsi che feci all'università. Lo lessi da ragazzina, e mi piacque moltissimo, ma lo ricordavo triste. <p></p><p>L'ho riscoperto ora, in primis perchè su Books era gratuito (e di questi tempi...😀 ), e secondo perché avevo voglia di romanzi rilassanti e dalla morale semplice e diretta. </p><p>(e per inciso: son rimasta completamente rapita dal testo che non smetterei mai di leggere! Lo consiglio davvero!!)</p><p>Mano a mano che mi avventuravo nella storia delle quattro sorelle americane, mi sono imbattuta in tantissime "perle di saggezza" che riguardano il senso della vita, che davvero trovo adattissime ai tempi che stiamo vivendo. Le mie preferite escono dalla bocca di "Marmee", la signora March, madre di Meg, Jo, Beth e Amy.</p><p>Sono certa potranno aiutare molte di voi a vivere più serenamente la quotidianità, per quanto semplice e limitata, di questo periodo, come hanno aiutato me. Ecco quelle che mi hanno colpito di più:<br /></p><div><div style="box-sizing: border-box; caret-color: rgb(63, 55, 67); text-align: center; text-indent: -8px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #660000; font-size: medium;"><span style="font-family: nunito, sans-serif;">“When you fe</span><span style="font-family: arial;">el disconte</span><span style="font-family: nunito, sans-serif;">nted, think over your blessings, and be grateful.” </span></span></div><div style="box-sizing: border-box; caret-color: rgb(63, 55, 67); text-align: center; text-indent: -8px; white-space: pre-wrap;"><i><span style="color: #444444;"><b>"Quando ti senti infelice, pensa alle tue benedizioni, e sii grata." </b></span></i></div><p style="text-align: justify;">La gratitudine! Il migliore dei sentimenti! Questa è la mia preferita ed ecco perchè l 'ho inserita per prima. Pensare alle proprie benedizioni, intese come i doni, le cose belle e positive che abbiamo già nella nostra vita, ci fa spostare subito il focus dalla negatività, dall'invidia e dalla frustrazione per innalzarci ad un livello più alto di benessere. Provate!</p><span style="background-color: white; caret-color: rgb(63, 55, 67); color: #3f3743; font-family: nunito, sans-serif; font-size: 22.5px; text-indent: -8px; white-space: pre-wrap;"></span><br class="Apple-interchange-newline" /></div><div style="text-align: center;"><span style="background-color: white; caret-color: rgb(63, 55, 67); font-family: nunito, sans-serif; text-indent: -8px; white-space: pre-wrap;"><span style="color: #660000; font-size: medium;">“The sincere wish to be good is half the battle.”</span></span></div><div style="text-align: center;"><i><span style="color: #444444;"><b>"Il desiderio sincero di essere buoni, è metà della fatica." </b></span></i></div><div style="text-align: center;"><i><span style="color: #444444;"><br /></span></i></div><div style="text-align: center;"><div style="text-align: justify;">Qui mi raccomando la cosa importante è che il desiderio di essere buoni sia SINCERO! Questa è la parola chiave. Come dice Debora Conti, "Tu sei i tuoi buoni propositi"!😍</div></div><div><br /></div><div><br /></div><div><span style="background-color: white; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: PrumoDeck, serif; font-size: 18px;"><br /></span></div><div style="text-align: center;"><span style="font-family: arial; font-size: medium;"><span style="box-sizing: border-box; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"><span style="color: #660000;">"Have regular hours for work and play; make each day both useful and pleasant (...) Then youth will bring few regrets, and life will become a beautiful success</span></span><strong style="box-sizing: border-box; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"><span style="color: #660000;">." </span></strong></span></div><div style="text-align: center;"><i style="color: #444444; font-weight: bold;"><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px;">"Abbi regolarmente ore di lavoro e di divertimento; rendi ogni giorno sia utile che piacevole (...), così la giovinezza ti </span><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0);"><span style="font-size: medium;">porterà</span></span><span style="caret-color: rgb(0, 0, 0); font-size: 18px;"> pochi rimorsi, e la vita diventerà un bellissimo successo" </span></i></div><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: PrumoDeck, serif;"><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">Di questo sono </span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">assolutamente</span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"> convinta...il solo lavoro non va bene, la sola pigrizia non va bene...anche di </span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">questi</span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"> tempi (di </span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">qualunque</span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"> colore siate)...trovate il tempo per lavorare e per "giocare"</span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">! Divertimenti </span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">semplici</span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">, sani, ma ogni giorno. </span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">Lavoro(che sia smart work, azienda, pulire casa o prendersi cura di qualcuno) quotidiano, proficuo e con uno scopo...così eviterete il rischio di demotivarvi.</span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: PrumoDeck, serif;"><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);"><br /></span></span></p><p style="text-align: left;"><span style="font-family: PrumoDeck, serif;"><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95);">E, </span></span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: PrumoDeck, serif;">sempre dalle parole di Mrs March, </span><span style="caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: PrumoDeck, serif;">a voi mie mie lettrici e amiche dedico questa personalmente, </span></p><div style="text-align: center;"><strong style="box-sizing: border-box; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0.95); font-family: PrumoDeck, serif; font-size: 18px;"><i style="box-sizing: border-box;"><strong style="box-sizing: border-box; font-style: normal;"><span style="color: #073763;">"Be comforted, dear soul! There is always light behind the clouds." </span></strong></i></strong></div><div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><u>"Rasserenati, povero tesoro! C'è sempre la luce dietro alle nuvole.</u></span>"</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: center;"><br /></div>Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0Milano MI, Italia45.4642035 9.18998217.153969663821158 -25.966268 73.774437336178849 44.346232tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-86919180151867067992020-11-12T06:27:00.000-08:002020-11-12T06:27:21.425-08:00Covid non mi fai paura! (o si?) 😬<p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;"></span></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: trebuchet;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKvwWs8eN1iq7vLbQ73BhN0cPXT5xjfPmdqxX_gmKglAx3Du-kI2vt9bd5aWvwQHXxy9fhYgMWeUKVn5PIRFbcFkUsAOc7PpBwlqoQ8gNUKIr6kyl69-KDEyrll4tev1tEI7-l4KOyK18/s571/Schermata+2020-11-12+alle+13.24.52.png" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="478" data-original-width="571" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKvwWs8eN1iq7vLbQ73BhN0cPXT5xjfPmdqxX_gmKglAx3Du-kI2vt9bd5aWvwQHXxy9fhYgMWeUKVn5PIRFbcFkUsAOc7PpBwlqoQ8gNUKIr6kyl69-KDEyrll4tev1tEI7-l4KOyK18/s320/Schermata+2020-11-12+alle+13.24.52.png" width="320" /></a></span></div><span style="font-family: trebuchet;">Tutti siamo terrorizzati all'idea di prendere una malattia della quale si sa tutto e niente, sulla quale ognuno dice la sua, compresi medici e politici, e della quale vediamo racconti che spaziano dalla fila di bare all'intubazione, ma anche giovani festaioli in discoteca che stanno benissimo e se ne fregano.</span><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">Insomma...quando vi capita questa influenza il pensiero ricorrente e ossessivo è "Cosa mi succederà adesso?"; e anche "Cosa succederà ai miei cari?"; e poi la paura si espande e pensi "Sarò la causa della morte di qualcuno a me caro?".</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="color: #990000; font-family: trebuchet;"><b>Sono pensieri davvero tremendi e difficili da gestire e ancor peggio è averli quando stai male fisicamente e magari devi occuparti dei figli e organizzare disinfezione e distanziamento!</b></span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">L'avrete capito, ci sono passata da poco e non è stato per nulla piacevole. Alle prime linee di febbre ho iniziato a preoccuparmi davvero moltissimo sopratutto per aver contagiato mia mamma e naturalmente la paura per mio figlio.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">Quando ho iniziato a stare meglio il mio pensiero è andato alle persone che come me stavano passando questa esperienza. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">Mi sono chiesta: se io che, in quanto coach ho molti strumenti e tanta pratica per gestire le emozioni, l'ho vissuta con tale paura così paralizzante, come la passeranno tutti gli altri??? </span></p><p><span style="font-family: trebuchet;">Nel mio caso:</span></p><p style="text-align: center;"><u><span style="color: #073763; font-family: verdana;">Sintomi covid-19:</span></u></p><p style="text-align: left;"></p><ol style="text-align: left;"><li><span style="font-family: trebuchet;">febbre tra 37,3 e 37,7 per due giorni</span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">poca tosse secca la sera</span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">qualche momento di capogiri </span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">anosmia</span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">Sonno in alcuni momenti anche durante il giorno</span></li></ol><span style="text-align: center;"><span style="color: #0b5394; font-family: trebuchet;"> </span><span style="color: #0b5394; font-family: verdana;"><u>Sintomi della paura:</u></span></span><p></p><p style="text-align: left;"></p><ol style="text-align: left;"><li><span style="font-family: trebuchet;">mancanza totale di appetito e sensazione di stomaco chiuso</span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">mal di stomaco</span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">mal di pancia</span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">sensazione di peso sul petto </span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">mani e piedi ghiacciati e sudati</span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">fiato corto </span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">sensazione di soffocare </span></li><li><span style="font-family: trebuchet;">brividi di freddo </span></li></ol><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">Vi chiederete <u style="background-color: #fcff01;">come ho fatto a capire che questi ultimi terribili sintomi NON fossero del Covid-19</u><span style="color: #6aa84f;">.</span>..essi comparivano quando poco prima avevo letto qualcosa su internet di tale persona o talaltra che era stata intubata, o parlavo con qualcuno che mi buttava lì che "La sorella del cugino dello zio del suo capo era peggiorato dopo 10 giorni e poi era morto..." 😖😖</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">Provavo quindi a fare questa verifica: nel momento in cui mi sentivo cosi male mi mettevo nelle orecchie una meditazione, o facevo degli esercizi di respirazione profonda. I sintomi che sparivano erano(ovviamente) quelli causati dalle emozioni e non dal virus. </span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: #990000; font-family: trebuchet;">La paura è un'emozione utile e positiva quando rimane sotto controllo e ci serve per stare attenti(ad esempio mettere la mascherina e usare il distanziamento), ma quando diventa paralizzante e magari ci ostacola nella guarigione, allora dobbiamo fare in modo di ridimensionarla e riportarla alla sua giusta dimensione. </span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">Ecco le tecniche che ho usato io per aiutarmi.</span></p><p style="text-align: justify;"></p><ul><li><b style="font-family: trebuchet;"><i><span style="color: #800180;">Scrivere ogni sera sul mio diario dei desideri</span></i></b><span style="font-family: trebuchet;">, è una pratica molto bella e rilassante che arriva dalla Legge di Attrazione, aiuta a focalizzarsi le soluzioni invece che sui problemi e ci porta per qualche minuto in una dimensione meditativa. Prendi un quaderno o anche un foglio bianco, ed elenca tutte le cose che desideri, dalla pace nel mondo alla guarigione a quelle scarpe col tacco che hai visto in vetrina la settimana scorsa ;-) </span></li><li><b style="font-family: trebuchet;"><i><span style="color: #800180;">Meditare almeno 20 minuti al giorno</span></i>.</b><span style="font-family: trebuchet;"> Se non sai come farlo, vai su YouTube, metti le cuffiette e ascolta. Trovi tantissime meditazioni guidate molto belle e rilassanti e anche mirate sulla paura e sulla guarigione. Te ne allego due qui:<a href="https://youtu.be/7DRXGkqrabI">Cerchio di guarigione</a> </span><a href="https://youtu.be/6QU5X-ujUZQ" style="font-family: trebuchet;"><span style="color: #cc0000;">Sciogli le preoccupazioni</span></a></li><li><span style="font-family: trebuchet;"><b style="color: #800180; font-style: italic;">Parlare quotidianamente con gli amici</b></span><span style="font-family: trebuchet;"> più simpatici e allegri che ho. Una telefonata al giorno toglie la paura di torno! 😀 </span></li><li><span style="font-family: trebuchet;"><b style="color: #800180; font-style: italic;">Fare degli incontri con un professionista</b></span><span style="font-family: trebuchet;">. Che sia il tuo psicologo o un life coach, scegli chi può darti conforto, fiducia e tecniche per affrontare la paura e riportarti immediatamente al "qui ed ora". H</span><span style="font-family: trebuchet;">o deciso di mettere a disposizione due ore di coaching al giorno gratuite per due persone che stanno vivendo questa situazione. Prenotati qui prima di tutti:</span><a href="https://lucia-femio.youcanbook.me" style="font-family: trebuchet;">PRENOTA QUI LA TUA COACHING GRATUITA "NIENTE PAURA"</a></li></ul><ul><li><b style="font-family: trebuchet;"><i><span style="color: #800180;">Trovare dei momenti di leggerezza </span></i></b><span style="font-family: trebuchet;">in cui staccarti completamente dal "problema". Guarda un film romantico, o una commedia, ascolta della musica o lavora a ferri, leggi un libro o un fumetto. </span></li><li><span style="font-family: trebuchet;"><span style="color: #800180;"><b><i>Raccontare l' esperienza.</i></b></span> Tante, troppe persone si vergognano di dire che hanno preso il coronavirus. Invece fidati, condividere ti farà sentire meglio e scoprirai che molte più persone di quante credi hanno vissuto la stessa tua esperienza o la stanno vivendo. Se vuoi puoi scrivermi nei commenti del blog o sui social o anche in privato a luciafemio@luciafemio.it</span></li></ul><p></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-family: trebuchet;">Spero che aver condiviso la mia esperienza con questo articolo possa essere utile anche per altre persone che al momento sono impaurite. </span></p><p><span style="font-family: trebuchet;">Ti abbraccio forte!</span></p><p><span style="font-family: trebuchet;">La tua coach</span></p><p><span style="font-family: trebuchet;"><br /></span></p>Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0Milano MI, Italia45.4642035 9.18998217.153969663821158 -25.966268 73.774437336178849 44.346232tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-30828672413563498872020-03-18T07:56:00.000-07:002020-03-18T07:56:00.356-07:00Andrà tutto bene? O forse no? <div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHbEnX6QfQ-0tuzT7e8OjcBmb3ZrSskWXDKDbdpzHxLN6wyU85R3KWqVA6IsZv1djj563arl54-qeAIPoY2-1XeoBGK7zVjdMUk6JqDnxfkwlQPfffx-vJA46RqwwOaALfpJdoZjb4cNo/s1600/Schermata+2020-03-18+alle+15.51.22.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="632" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHbEnX6QfQ-0tuzT7e8OjcBmb3ZrSskWXDKDbdpzHxLN6wyU85R3KWqVA6IsZv1djj563arl54-qeAIPoY2-1XeoBGK7zVjdMUk6JqDnxfkwlQPfffx-vJA46RqwwOaALfpJdoZjb4cNo/s400/Schermata+2020-03-18+alle+15.51.22.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Benvenuta/o nel mio blog! Non voglio parlarti dell'epidemia ovviamente, voglio invece concentrarmi su ciò che è il mio campo e cioè le PAROLE. Come master practitioner di Programmazione Neuro Linguistica, life coach da 10 anni, ma anche blogger e laureata in lettere straniere ecco il mio piccolo aiuto per queste giornate complesse. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Durante le coaching che sto svolgendo in questo periodo con le mie clienti, ma anche nei vari gruppi facebook di cui faccio parte, più di qualcuno ha posto il dubbio sullo slogan simbolo del periodo di emergenza che stiamo vivendo.</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #660000;"><span style="color: #0b5394; font-size: x-large;">ANDRA' TUTTO BENE</span><span style="color: #4c1130;"> </span></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">E' nato spontaneamente dall'iniziativa di qualche cittadino che ha appiccicato dei post-it su muri e porte di case a Bergamo, la provincia più colpita dal virus. E' poi diventato una specie di slogan nazionale, un inno alla speranza, e una frase da ripetersi per farsi coraggio. <b><span style="color: #741b47;">Io l'ho trovato da subito meraviglioso!</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Altri però hanno provato quasi fastidio per questa frase. Ad alcuni suona falsa, perché coscientemente pensano che non sia possibile avere la certezza che andrà tutto bene e quindi questo slogan sembra loro una bugia. Inoltre lo percepiscono come troppo generico. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Un mantra ha lo scopo di condensare tanti pensieri(si dice che ne contenga 10.000!!) in uno solo, ecco perché di solto è una frase breve, il più generica possibile, ma con un significato importante. <u><b style="background-color: cyan;">D</b><b style="background-color: cyan;">a queste tre caratteristiche scaturisce il suo potere calmante e rappacificante per la nostra mente e le nostre emozioni.</b></u></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Il mantra però funziona se lo sentiamo in linea con i nostri valori e con le nostre credenze. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Per capire se un mantra per te funziona, ripetilo a te stessa/o per alcune volte e fai un check delle tue emozioni prima di dirlo e dopo. Se prima stavi bene e dopo provi fastidio, rabbia o disagio, evidentemente non fa al caso tuo. Abbandonalo senza riserve. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">E, se vuoi, puoi sostituirlo con un mantra personalizzato. :-) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ti propongo un esercizio guidato per la creazione del tuo mantra personale.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Prendi un foglio bianco e scrivi le tue credenze positive riguardo alla situazione che stiamo vivendo.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Un credenza è una frase che esprime una tua certezza riguardo a qualcosa.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ad esempio puoi scegliere di scrivere le tue credenze su queste linee guida:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">le tue virtù personali (es. "Ho sempre superato le difficoltà, supererò anche questa")</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">le qualità del mondo che vedi come estremamente positive (es. "Tutto il mondo si sta impegnando a risolvere questa situazione")</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">le credenza positive sulla medicina o sulla ricerca (es "credo moltissimo nella scienza moderna e so che la cura sarà trovata presto) </span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">credenze generiche (es."Passerà anche questa")</span></li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Scrivi 10 credenze positive in fila verticale sul foglio.</span></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<u><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">RICORDA: le credenze devono essere espresse in positivo e devono contenere solo parole potenzianti!</span></u></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">1)Quando hai finito rileggile tutte con la mente, ed eliminane 3 che ti sembrano troppo deboli o che ancora ti instillano dei dubbi perchè il loro significato non ti convince completamente. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">2) Rileggi ancora con la mente e eliminane altre 3 che ti sembrano troppo specifiche (cose del tipo "sono certa che troveremo il vaccino entro maggio")</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="text-align: justify;">3) Ora rileggi quelle rimaste </span><u style="text-align: justify;">a voce alta</u><span style="text-align: justify;"> e scegli le due che ti fanno sentire meglio quando le pronunci (usa sempre il check delle emozioni prima e dopo)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">4)Ora tra le due rimaste scegli la frase più breve e che contenga solo parole positive e nessun dubbio su eventuali significati negativi nascosti. Se nessuna delle due soddisfa questi requisiti, scegli quella che ti piace di più e modifica le parole negative trasformandole in positivo. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="color: #741b47; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ora hai il tuo mantra personale da usare ogni volta che ti senti sopraffatto/a dai pensieri e da ripetere più volte al giorno per sentirti sempre più sicura/o di te e del fatto che...andrà comunque tutto bene!!</i></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-small;">P.s: Se hai avuto dubbi nell'esecuzione dell'esercizio e non sei sicuro/a che il tuo mantra sia ottimale, inviamelo per email a luciafemio@luciafemio.it e ti darò qualche suggerimento su come migliorarlo. ;-) </span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">A presto!!</span></div>
</div>
<div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: xx-small;">pps: non sono riuscita a trovare a chi dare il credito della foto ma chiunque sia, ringrazio. </span></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
</div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com031057 Sant'Elena TV, Italia45.6271427 12.33592545.604933700000004 12.2955845 45.6493517 12.376265499999999tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-998066892626373092018-11-14T07:19:00.001-08:002018-11-14T07:19:07.586-08:00Un solo biscotto per favore...<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSexa0noTMC87UllTio4fdfTH7eZLbOh1Kehyphenhyphen7rTzjGxIaJsJMACnWL2Uwbndn597MSGNxa9GEXrNlM7_e_CnUV51f-dvPMTkjPYBu3gra5-ffPnZXa9358AlJpdAAxYtUXDShXnOZX2E/s1600/nathan-dumlao-591060-unsplash.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1067" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSexa0noTMC87UllTio4fdfTH7eZLbOh1Kehyphenhyphen7rTzjGxIaJsJMACnWL2Uwbndn597MSGNxa9GEXrNlM7_e_CnUV51f-dvPMTkjPYBu3gra5-ffPnZXa9358AlJpdAAxYtUXDShXnOZX2E/s400/nathan-dumlao-591060-unsplash.jpg" width="266" /></a><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La prima volta che fui in grado di mangiare solo metà di un pacchetto di crackers, quasi non ci credevo. Ero abituata che se aprivi un pacchetto di qualcosa DOVEVI finirlo. D'altronde se qualcun'altra ha pensato una porzione così per te evidentemente è quella giusta...o no?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Tutto questo successe ben più di 12 anni fa e all'epoca non sapevo come mangiare bene(sano), ne quando fermarmi ascoltando la sazietà. Ero quindi in sovrappeso o anche quando ero magra o mangiavo tanto senza controllo o evitavo di mangiare.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Cara amica che mi stai leggendo se sei in questa situazione, sappi che SI PUO' passare oltre. :-) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La programmazione neuro linguistica è uno strumento stupendo per imparare ad ascoltare il proprio dialogo interno e le parole che ci diciamo quando siamo sotto stress, e la mia fortuna fu di conoscerla proprio quando ne avevo più bisogno. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Ecco alcune strategie per utilizzare il dialogo interiore in maniera potenziante e mangiare solo se hai veramente fame e solo se hai veramente una voglia di gola, ma sana, giusta e equilibrata. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #660000;">1). </span>Se senti l'impellente voglia di mangiare quel biscotto che hai nella credenza, puoi iniziare chiedendoti "Quanta fame ho da 0 a 10?". </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Se hai una fame vera, cioè che va oltre il 6, allora forse il biscotto non è lo spuntino giusto perché ti sazia si al momento, ma dato che spesso si tratta di un carboidrato complesso ad alto indice glicemico (e industriale) ti farà venire ancora più voglia di mangiarne altri. Se la fame è alta e vera i biscotti non ti daranno il vero apporto di nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno comunicandoti che ha fame. scegli quindi di mangiare qualcos'altro di più sostanzioso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <span style="color: #660000;">2). </span>Se invece hai una piccola fame, sotto il 6, devi essere in grado di limitarti a 1 massimo 2 biscotti. Per ottenere questo risultato mangia prima un piccolo frutto (qualche fettina di mela, una prugna, mezza arancia o due mandarini), aspetta 10 minuti e poi goditi il tuo biscotto!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #660000;">3). </span>Se si tratta più di una voglia di dolce, di gola, per prima cosa prendine dalla confezione solo 1 o 2 e richiudi per bene la confezione, se riesci mettila su uno scaffale alto o comunque meno facilmente raggiungibile. Poi con calma siediti e assapora utilizzando almeno 3 bocconi per mangiarlo. Tra un boccone e l'altro posa il biscotto su un piattino o tovagliolo e dirigi l'attenzione verso qualcos'altro (tv, un libro, una telefonata, annaffiare i fiori).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lo so sembrano esercizi un po' macchinosi, e all'inizio in effetti ci vuole uno sforzo consapevole, ma se li ripeterai più volte e con diversi alimenti (il biscotto è solo un esempio) diventerà un'abitudine mangiare più lentamente e assaporare meglio il cibo, e così prenderai sempre più calorie di qualità nella tua giornata!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #073763; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;">Prova e poi fammi sapere come è andata!</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #073763; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: large;"> Scrivimi a info@luciafemio.it sarò felice di ascoltare la tua esperienza</span></b></div>
<br />
<br />
<br />Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-61494335639262098402018-10-04T03:14:00.002-07:002018-10-04T03:14:18.520-07:00Volere è potere...sicura? <br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">"Volere è
potere…già, quante volte ho sentito questa frase…e quanto lo volevo… rimanere
incinta! Quanto desideravo quelle due benedette linne blu su un pezzo di
plastica ma…nulla! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Tentativi
che non erano quasi più piacevoli perché avevano uno scopo che a volte sembrava
incontrollabile. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Mi sono
sentita impotente."<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3iPNP_wu2QFBlQk6aS5p3k8f3pRIuc67lJAqSJpEhL0tfEFMXUY3NTELroOHnz3sqJaUIuxSZuQRVmruNMZGhxUUZIHFoBHHQyXjz2C-jiZVrDYDKMnEcjSH_gKVjsn9A3crt-4YZC8c/s1600/DANIEL-7+copy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1500" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3iPNP_wu2QFBlQk6aS5p3k8f3pRIuc67lJAqSJpEhL0tfEFMXUY3NTELroOHnz3sqJaUIuxSZuQRVmruNMZGhxUUZIHFoBHHQyXjz2C-jiZVrDYDKMnEcjSH_gKVjsn9A3crt-4YZC8c/s320/DANIEL-7+copy.jpg" width="213" /></a></div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Così
raccontano tante donne quando la voglia di avere un figlio è tanta e lui/lei
tarda ad arrivare.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Si inizia
così un percorso dalle mille sfaccettature. Per molte donne c’è Google, che mette
in contatto con altre donne nella stessa situazione. Poi la ginecologa che
inizia a consigliare di fare qualche esamino, da istruzioni su come
"leggere il nostro corpo", periodo fertile, ovulazione, temperatura
basale, frequenza dei rapporti, alimentazione, stile di vita. A questo punto
tutto sembra cambiare e si rischia di perdere la naturalezza.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Q</span><span style="color: #a64d79; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">uando
una delle Mamme di Fertility Coach finalmente concepisce, la frase che mi dice è più meno questa:"Tutte
le cose che dovevo sistemare si sono messe a posto". </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Far arrivare il tuo
bambino a volte può sembrare difficile, soprattutto se a ogni tentativo di PMA
(procreazione medicalmente assistita) o ad ogni mese di ciclo metti in atto
soluzioni diverse(provi nuovi medici, nuovi integratori, nuove posizioni per
fare l'amore, una nuova dieta, una diversa terapia, ecc).<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Immagina
che questo impegno sia come cercare la combinazione di un lucchetto di quelli numerici,
hai presente quelli che si usano in palestra per chiudere l’armadietto?
Immagina che il tuo bimbo sia già li fuori da qualche parte, che aspetta solo che
tu trovi la giusta combinazione per farlo entrare da quella porta meravigliosa
che lo introduce alla vita. Quando avrai trovato la combinazione il tuo bimbo
arriverà. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Questa
combinazione dipende da tanti numerini diversi, tanti fattori che devi
analizzare uno ad uno e sistemare.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">La tua
</span><span style="color: #0b5394; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">alimentazione </span><span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">ad esempio. Ti nutri bene? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Lo </span><span style="color: #0b5394; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">sport</span><span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">.
Fai attività fisica regolare e ti senti energica? Prendi i giusti integratori?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Poi c’è
l’a</span><span style="color: #0b5394; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">spetto sanitario</span><span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">. Hai preso in considerazione ogni piccola o grande“magagnetta” della tua salute? Forse devi fare delle analisi più approfondite? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">C’è la
s</span><span style="color: #0b5394; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">celta del ginecologo/centro</span><span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;"> di procreazione assistita. Sei sicura che quello
che ti segue è il più adatto alla tua problematica?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Il
r</span><span style="color: #0b5394; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">apporto col compagno</span><span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;"> è fondamentale, siete in armonia? Volete le stesse cose e
avete la stessa scala di valori?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Le tue
emozioni sono positive e potenzianti per la maggior parte della tua giornata o
ancora ti prende invidia e nervosismo quando vedi un’altra mamma o alla notizia
di una tua amica incinta?<span id="goog_1553829785"></span><span id="goog_1553829786"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Questi
aspetti vanno valutati con serenità e positività per poi cercare le soluzioni
più adatte. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Il coaching utlizzando la Programmazione Neuro Linguistica, da un validissimo e concreto aiuto nel definire una strategia pratica con la
quale andare a sistemare ognuno di questi, e dall’altro lato interviene sulla
scelta delle emozioni più potenzianti possibile. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Immagina
di poter passare una giornata intera sentendoti bene, rilassata, serena ma
anche concentrata e determinata nel raggiungimento del tuo obiettivo. Immagina
di essere certa che il tuo bimbo arriverà, si tratta solo di una questione di
tempo. Se fosse così, se avessi la possibilità di vederti in una palla di vetro
fra cinque anni ad esempio, con un piccolo diavoletto in giro per casa, stanca
ma felice e fossi sicura che quel piccolino vivrà a lungo felice e sereno? Come
cambierebbero le tue giornate ora? Cosa faresti che non stai facendo ora?
Saresti più felice al vedere le altre mamme? Ti prepareresti mentalmente a
diventare mamma vero? Magari inizieresti anche a comprare il corredino e a
pensare a come arredare la cameretta! :-)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;"><span style="color: #1d2129;">Questo è il lavoro che si fa nel </span><b><span style="color: #bf9000;">Fertility Coaching</span></b><span style="color: #1d2129;">, si immagina, si visualizza e si rimane
attaccate fortissimamente alla certezza che la gravidanza arriverà ed è solo
una questione di tempo. Il fertility coach ti aiuta a fare questo con una serie di
esercizi e tecniche che metti un pratica nella tua quotidianità, con il tuo
compagno o anche da sola. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">Se riesci
a rimanere serena e concentrata per lungo tempo avrai modo di mettere in fila
tutti quei numerini e far arrivare il tuo bimbo/a. <o:p></o:p></span><br />
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #1d2129; font-family: "inherit" , "serif"; font-size: 10.5pt;">È un po’
come comprare casa…ci vuole tempo, e spesso incontriamo forti delusioni,
dobbiamo spenderci tempo e soldi, dobbiamo imparare ad aggirare degli ostacoli,
interfacciarci con molti interlocutori, e poi quando l’abbiamo trovata magari
la dobbiamo restaurare e sicuramente arredare, è un progetto spesso lungo, ma
se non ci facciamo scoraggiare, una volta terminato ci darà una soddisfazione
enorme!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<span style="color: #1d2129; font-family: inherit , serif;"><span style="font-size: 14px;">Immaginare è Potere!!!!</span></span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 14px;"><b><span style="color: #bf9000;">Se stai cercando un bimbo/a e tarda ad arrivare forse non sai che esiste un gruppo segreto per sole future mamme in ricerca, in cui condividere momenti, informazioni, supporto. Si chiama "Le già Mamme". Scrivimi in pvt per iscriverti e intanto fai il tuo like alla pagina Fertility Coaching Italia. </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: 14px;"><b><span style="color: #bf9000;">Ti aspetto qui <a href="https://www.facebook.com/fertilitycoachingitalia/">https://www.facebook.com/fertilitycoachingitalia/</a></span></b></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<br />Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0Milano MI, Italia45.4642035 9.189981999999986345.2860135 8.8672584999999859 45.642393500000004 9.5127054999999867tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-65864007898356231862018-09-05T03:37:00.001-07:002018-09-05T03:37:07.868-07:00Questione di standard. <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhffn48VrwUKO_FxYVD9x6N-XiR3CfK6BGCj0c9gY4xVsoacWmGV9dQ1NjqaWIZp2qZJGvm_QMcCGDAltCGFSfcExnsKb-_fb4-goFocK_RIZXvaqUPOFKHOaEHQ_hxGaFK0n3qiEejdWE/s1600/sara-dubler-710148-unsplash+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhffn48VrwUKO_FxYVD9x6N-XiR3CfK6BGCj0c9gY4xVsoacWmGV9dQ1NjqaWIZp2qZJGvm_QMcCGDAltCGFSfcExnsKb-_fb4-goFocK_RIZXvaqUPOFKHOaEHQ_hxGaFK0n3qiEejdWE/s400/sara-dubler-710148-unsplash+%25282%2529.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Buongiorno amica!! Oggi ti voglio parlare di un<span style="color: #464646;"> </span>argomento che mi sta molto a
cuore, che è quello degli “standard”. Sono andata a vedere sul dizionario la
definizione esatta ed ecco cosa ho trovato:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #660000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>1 Modello
di riferimento a cui ci si uniforma; complesso di norme per la fabbricazione di
un prodotto<o:p></o:p></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #660000;"><b>2
Tenore, livello qualitativo; prestazione abituale: <i>lo
s. di un atleta.</i></b></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mi
voglio riferire, naturalmente a questa seconda definizione. Una frase di Tony
Robbins mi colpì moltissimo tanti anni fa, ed è la seguente "Se vuoi
migliorare la tua vita devi alzare i tuoi standard!" <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Prima di partorire, lessi tantissimo su
come facilitarmi la vita durante il puerpuerio (cioè i primi 40 giorni),
universalmente considerato il periodo più duro. Uno dei consigli che
trovavo più spesso era questo:“Riempite il congelatore di cibi pronti tipo
lasagne, sformati e la dispensa di cibi pronti da cuocere perché non avrete il
tempo di cucinare”. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> A casa nostra non ci sono mai stati cibi pronti, ma decisi di ascoltare questo
consiglio, e acquistai dei risotti istantanei, tortellini e ravioli già pronti. Ebbene, anche dopo la
nascita di Daniel, io e Tiziano continuammo a preparare le nostre semplici
insalatone, la carne bianca, i formaggi magri, a mangiare frutta e verdura e
pesce in quantità, insomma la nostra solita routine alimentare. Ti dico la verità a volte ho sofferto la fame perchè mi è capitato di non essere riuscita a fare
la spesa e di non avere nemmeno un pezzettino di formaggio nel frigo! :-D <br /><br />Il risultato è stato però che ogni pranzo, cena e spuntino
sono stati fatti seguendo i nostri principi. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Un giorno mi incavolai moltissimo con mio marito perché. pur di andare a comprare il salmone fresco, mi lasciò sola con Daniel all'ora del bagnetto. AARRGHH!! Ma quando hai un certo standard di vita, è veramente difficile allontanarsene. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Hai
già capito vero?...quei risotti e quei tortellini sono rimasti li per mesi
finche li ho dovuti buttare via! </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">I risultati sono fatti di piccole azioni quotidiane ripetute
e ripetute che diventano abitudini.</span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Alza anche tu i tuoi standard. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lascia stare i "vorrei" e occupati di fissare delle
nuove "norme" su come vivere la tua vita. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Quando quella cosa diventa
un must, non vedrai altra soluzione oltre a quella. Se al momento non hai il
corpo che vuoi, non hai l'energia che ti serve per vivere la tua vita al
meglio, probabilmente devi cambiare i tuoi standard e alzare i limiti, alzare
l'asticella! Lo step successivo sarà poi quello di creare dei nuovi
rituali, allineati ai tuoi nuovi standard, e questi rituali ti porteranno ai
tuoi obiettivi.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 9.75pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: #134f5c; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">"La nostra vita è
un'opera d'arte – che lo sappiamo o no, che ci piaccia o no. Per viverla come
esige l'arte della vita dobbiamo – come ogni artista, quale che sia la sua arte
– porci delle sfide difficili (almeno nel momento in cui ce le poniamo) da
contrastare a distanza ravvicinata; dobbiamo scegliere obiettivi che siano
(almeno nel momento in cui li scegliamo) ben oltre la nostra portata, e
standard di eccellenza irritanti per il loro modo ostinato di stare (almeno per
quanto si è visto fino allora) ben al di là di ciò che abbiamo saputo fare o
che avremmo la capacità di fare”da L'arte della vita di Zygmunt Bauman<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #333333;"><br />
Al prossimo post! </span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #333333;">Lucia <br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small;">Per vedere il video di Tony
Robbins in cui parla degli standard vai qui:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: 6.0pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: x-small;">https://www.youtube.com/watch?v=vvBuXgciUmc</span><span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<br />Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0Milano MI, Italia45.4642035 9.189981999999986345.2860135 8.8672584999999859 45.642393500000004 9.5127054999999867tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-66702014422820577882017-12-22T02:40:00.000-08:002017-12-22T02:40:26.052-08:00Le sette regole per non ingrassare a Natale<div style="text-align: justify;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUKfVzJw89YfNRpnpViwg2OD3_uqa-GElFQHwq76QpO9cpHybkb7qIN4avV03Lyw9LZ6fdSBqPNC6gkN91XMhU03ZxqWx43zXUzubk8sLA05ysMzpntt3BfjZZOiSkvi6Hiaz7UKg4Yg/s1600/jennifer-pallian-173716.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEUKfVzJw89YfNRpnpViwg2OD3_uqa-GElFQHwq76QpO9cpHybkb7qIN4avV03Lyw9LZ6fdSBqPNC6gkN91XMhU03ZxqWx43zXUzubk8sLA05ysMzpntt3BfjZZOiSkvi6Hiaz7UKg4Yg/s320/jennifer-pallian-173716.jpg" width="256" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Eccoci
arrivati al periodo più bello dell’anno, mancano solo tre giorni al fatidico
pranzo di natale! </b></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">
</span><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hai una vaga idea di quante calorie ingerisce l'italiano medio al pranzo del 25? Per un classico menu composto da: <span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">un antipasto di salumi misti e pane,
qualche tartina al salmone e un cocktail di gamberi, </span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">tortellini in brodo/lasagne, </span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">Cappone/arrosto
di arista,fetta di panettone/pandoro, torrone,Vino bianco o rosso.</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span>
<b style="color: #134f5c; font-family: "trebuchet ms", sans-serif; font-size: 11.5pt; text-align: center;">Un totale di circa 2780 kilocalorie! </b><br />
<b style="color: #134f5c; font-family: "trebuchet ms", sans-serif; font-size: 11.5pt; text-align: center;"><br /></b>
<span style="color: #134f5c; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt; text-align: center;">(non ti spaventare adesso, continua a leggere che più giù ti do delle dritte!!)</span><br />
<b style="color: #134f5c; font-family: "trebuchet ms", sans-serif; font-size: 11.5pt; text-align: center;"><br /></b>
<b style="color: #134f5c; font-family: "trebuchet ms", sans-serif; font-size: 11.5pt; text-align: center;"><br /></b>
<span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Dicevamo...è un pranzo
meraviglioso, da gustare in compagnia, ma contiene l’equivalente di due giorni di calorie necessarie </span><u style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms", sans-serif; font-size: 11.5pt;">in
un solo pasto</u><span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">. Ecco allora qualche trucco per passare indenni attraverso
questo meraviglioso pasto:</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222;"><span style="font-size: 11.5pt;">1-</span></span><span style="color: #222222; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span><span style="color: #990000; font-size: 15.3333px; font-stretch: normal; line-height: normal;">Mangia lentamente. </span><span style="font-size: 15.3333px; font-stretch: normal; line-height: normal;">Fermati tra un boccone e l'altro per chiacchierare, gustare il cibo, osservare i parenti, guardare fuori dalla finestra la neve che scende(se c'è) e insomma qualunque cosa che possa intervallare un boccone con l'altro. Gusterai di più e darai il tempo al tuo stomaco di indicarti la sazietà.</span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">2-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="color: #990000; font-size: 11.5pt;">Prepara il tuo menu con le giuste
portate</span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"> quindi 1 o al massimo 2 antipasti, 1 primo, 1 secondo, dell’insalata, 1
dolce e della frutta leggera (mandarini, mele). Noi italiani abbiamo sempre la
paura di avere troppo poco da mangiare o che gli ospiti muoiano di fame…col
risultato che mangiamo più del dovuto e avanziamo pure!</span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">3-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="color: #990000; font-size: 11.5pt;">Idratati</span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">. Bere acqua permette di mangiare di meno e di digerire
meglio quello che mangi.</span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">4-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #990000; font-size: 11.5pt;">Non “lasciare spazio per dopo”</span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">. Non saltare la colazione per avere lo stomaco affamato pronto per l’arrosto! Fai la colazione e i gli spuntini come sempre, in questo modo arrivererai a pranzo
con la giusta fame e non affamata morti!</span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">5-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><span style="color: #990000; font-size: 11.5pt;">GODITI OGNI BOCCONE!! </span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">Assaporare il cibo
è il modo migliore per mangiare lentamente e sentire prima la sazietà!</span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">6-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;">
</span></span><!--[endif]--><span style="color: #990000; font-size: 11.5pt;">Fai movimento</span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;">. Il giorno prima una bella
corsa o camminata veloce di almeno 30 minuti e se ti è possibile, anche la
mattina di Natale. Se questo non è possibile dopo il pranzo proponi ai tuoi cari la passeggiata invece che metterti sul divano a guardare tv o giocare a
carte! Una bella camminata in centro o al parco saranno meravigliosi!</span><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-size: 11.5pt;">7-</span><span style="color: #990000; font-size: 11.5pt;"> Lascia in cantina i sensi di colpa.</span><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"> Non è ciò che fai una volta all'anno che ti fa ingrassare ma ciò che fai tutti i giorni, la normale routine. Quindi goditi anche il cibo in più(fermati prima che ti venga mal di pancia però!) e poi torna al tuo normale stile alimentare...anche se dovessi prendere uno o due chiletti sotto le feste stai tranquilla che se ne andranno da soli come sono venuti.</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span>
<span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Il vero senso del natale NON E’ lo stra-mangiare</span><span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;"> bensì stare in famiglia, in compagnia e prendersi cura l’uno dell’altro donando amore e attenzioni, e per chi è credente ovviamente festeggiare la nascita del bambino Gesù con tutto il significato che porta con sé!</span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #222222; font-size: 11.5pt;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-left: 36.0pt; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;"><b>Enjoy!!</b></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Dalla tua coach</span><br />
<span style="color: #222222; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Lucia </span></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-63523194427070245852017-10-25T07:01:00.003-07:002017-10-25T07:04:15.680-07:00I miei guru :-) <div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSv5qmTwUBhOVfiBzgRD34gdmmrWOCOvltquQSC6-JELSblQ5mcGClCeGAhyphenhyphenzz5F3P1QVlp8NYZenOsK5NzBJlYvpcvJ5kESkHU5QiPgj78j1Dpvbxzu1QxwNZHEBFAxs18VHjDF54j9I/s1600/jonathan-simcoe-88013.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="319" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSv5qmTwUBhOVfiBzgRD34gdmmrWOCOvltquQSC6-JELSblQ5mcGClCeGAhyphenhyphenzz5F3P1QVlp8NYZenOsK5NzBJlYvpcvJ5kESkHU5QiPgj78j1Dpvbxzu1QxwNZHEBFAxs18VHjDF54j9I/s320/jonathan-simcoe-88013.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ed eccoci qui, ti svelerò quali sono i miei mentori nelle varie aree della vita. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Essi sono stati fondamentali per avvicinarmi sempre di più ai miei obiettivi, passo dopo passo e chiedendo chiarimenti ogni qualvolta avevo dei dubbi su che strada prendere. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Non necessariamente sono persone che conosco, anzi, dato che cerco l'eccellenza, spesso sono personaggi pubblici e noti per la loro serietà e competenza. Quindi leggo i loro libri, li seguo sui social e faccio il possibile per incontrarli dal vivo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hai mai sentito parlare della </span><b style="color: #990000; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">Ruota della Vita</b><span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">? Se no,cercala in internet o scegli un bravo coach, acquista un'ora di consulenza con lui/lei, e chiedi di svolgere questo fondamentale esercizio assieme (puoi farlo anche con me se ti fa piacere).</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La ruota della vita divide la nostra esperienza in sei aree principali:</span></div>
<br />
<br />
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Famiglia</span></li>
</ol>
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Salute/fisico/vitalità</span></li>
</ol>
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Svago</span></li>
</ol>
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Crescita personale/missione</span></li>
</ol>
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Contributo al mondo</span></li>
</ol>
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lavoro</span></li>
</ol>
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Vita sociale</span></li>
</ol>
<ol>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Finanze</span></li>
</ol>
<br />
<br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se volessi darti un voto da 1 a 10 in ognuna di queste aree, quanto ti daresti? Tieni presente che la prima volta che si compila la ruota, è normale averne alcune a livelli buoni o eccellenti (dal 8 al 10) alcune medie e almeno un paio nelle quali si è sotto il 5. La ruota insegna che la cosa importante è avere una certa armonia tra tutti questi aspetti perché se ne trascuri troppo uno e concentri tutto su un altro rischi di portarti sulla strada di una sofferenza futura. Un esercizio come questo, se fatto bene, con un coach, e facendone seguire delle strategie concrete per migliorare, è potentissimo per rimetterti sulla giusta carreggiata.</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Tornando ai mentori però..</b></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quando io anni fa feci questo esercizio per la prima volta mi trovavo al corso di Anthony Robbins "Awake the Giant Within", nel quale lui parla tantissimo dell'importanza di seguire quelli che sono i Maestri. Quindi decisi che per ogni area ne avrei trovato almeno uno. :-)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">L'area "Fisico/salute e vitalità", questa è una di quelle che mi sta più a cuore perché ne ho fatto la mia professione di Diet coach e di Fertility coach. Senza questa "base", cioè un fisico attivo ed energico, e senza la salute, è impensabile riuscire a raggiungere gli obiettivi di tutte le altre aree, non credi?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">I miei maestri in questo campo sono:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #0b5394;">-<b><u>Emily Skye, </u></b></span>per la dolcezza di carattere e la tenacia nell'allenamento, e anche per il tipo estetico che lei rappresenta cioè muscoloso e tonico ma con le curve giuste. Inoltre è australiana ed ora è pure incinta!! Perfetta! :-P</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.emilyskye.com/">www.emilyskye.com/</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #0b5394;"><b><u>-Il Dottor Filippo Ongaro</u></b></span>, per la parte alimentazione, integrazione e energia. Di lui "divoro" i libri e metto in pratica i consigli, purtroppo non son ancora riuscita a partecipare a un suo corso dal vivo ma spero di farlo presto. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="https://www.filippo-ongaro.it/">https://www.filippo-ongaro.it/</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #0b5394;"><b><u>-Marco Bianchi</u></b></span> per lo stile in cucina, veloce, pratico, quasi vegan o comunque quasi vegetariano, ma con allegria e con l'occhio puntato alla salute. Lo seguo sui social, ho partecipato a una class di cucina con lui, e appena fa qualche conferenza in zona e so che posso andarci non me lo perdo!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="http://www.marcobianchi.blog/">http://www.marcobianchi.blog/</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quali sono i tuoi mentori in questa area? Vuoi prenderne "in prestito" qualcuno dei mie! E' questo il bello, puoi farlo!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se non hai idea di chi siano i tuoi mentori cercali consciamente a partire da oggi e trovane almeno uno, e poi se ti va, condividilo con me e con gli altri lettori commentando questo post.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Alla prossima!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lucia </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ps: Se vuoi fissare una <u>coaching per fare con me l'esercizio della ruota della vita</u>, trovare i tuoi mentori e le strategie da seguire per raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare l'area che è più debole, prenotati qui ad un prezzo superspecialissimo</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><a href="https://lucia-femio.youcanbook.me/">https://lucia-femio.youcanbook.me/</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<br />Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-14808402820617424812017-10-12T06:48:00.003-07:002017-12-21T07:11:16.276-08:00L'importanza del mentore<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4uVZm1_bGa-6nipAhOH-iaNKY2YEPUC_lwiICouBLKxivgyc3mAwahIFgamZCehMy7XEoakoO5L9H4hTnkUZMWMzRKeHBvTJ3QG2dMXNeICGEl3qG-v1gTIDGoFLifO8Xmr3XUI9r3is/s1600/ben-white-148435.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1068" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4uVZm1_bGa-6nipAhOH-iaNKY2YEPUC_lwiICouBLKxivgyc3mAwahIFgamZCehMy7XEoakoO5L9H4hTnkUZMWMzRKeHBvTJ3QG2dMXNeICGEl3qG-v1gTIDGoFLifO8Xmr3XUI9r3is/s320/ben-white-148435.jpg" width="213" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Mèntore: </b>dal nome di un personaggio
dell’"Odissea" e poi di "Les aventures de Telemaque<i>"</i>di F. Fénelon, è colui che aiuta e consiglia Telemaco, figlio di Ulisse, durante
l’assenza del padre. Significa fido consigliere, guida saggia e paterna.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Un mentore è qualcuno che noi eleggiamo come guida, può essere una persona che conosciamo ma anche ad esempio, un
autore dei tempi passati. Nei
momenti più difficili, il mentore ti aiuta a trovare la strada giusta da percorrere, ti da delle "dritte" per raggiungere un obiettivo che lui ha già raggiunto. Questo principio è anche il cardine della Programmazione Neuro Linguistica, la quale parte dall'assunto di base per il quale se una persona ha successo in un certo campo, posso copiare il suo comportamento(e le sue credenze e le sue emozioni) e avere successo anche io.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Un Mental Coach può essere un mentore</b>, ma quando parliamo di raggiungere obiettivi è meglio cercare una persona che ha già fatto una determinata strada e ha avuto successo, ecco perché ci accodiamo a lui, perché ci indichi la scorciatoia e ci faccia fare meno errori possibile. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Non fanno forse la stessa cosa i genitori con i figli? Se insegnano loro a prendere la pentola bollente con le presine di stoffa è per evitare di fargli bruciare le dita...loro a loro volta lo hanno imparato dai loro genitori, ma chissà, all'inizio dei tempi ci sarà stato qualcuno che scolando la pastasciutta si è bruciato! :-) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">A parte gli scherzi, se ci pensi, quasi in ogni cosa abbiamo un mentore, ne abbiamo tanti e spesso non sono scelti consapevolmente ma ce li siamo ritrovati (genitori, professori, medici di famiglia,ecc). Per cuocere la pasta non è necessario avere chissà quali competenze specifiche, ma quando si parla di come gestire la propria vita personale, raggiungere il successo a scuola o nel lavoro, avere il massimo benessere fisico e finanziario, fino a imparare le cose più specialistiche, diventa FONDAMENTALE SCEGLIERE BENE. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>E tu hai scelto da sola i tuoi mentori? </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se ti sembra di no, prendine coscienza e inizia a individuare dei riferimenti nelle varie aree della tua vita. Quando poi scegli un mentore proponiti, e fagli delle domande. Chiedigli/le "Tu che hai avuto successo in questa cosa, mi insegni la via più breve per arrivare in cima come te?". Non aver paura che le persone non vogliano svelarti i loro segreti..il più delle volte gli altri sono lusingati quando vengono riconosciuti come mentori e non vedono l'ora di trasmetterti tutto il loro sapere. :-) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">In un prossimo post ti svelerò la lista dei mentori che ho per le varie aree della mia vita quindi se sei curiosa non perderti il post di mercoledì prossimo.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ciao!!</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-4414153471608455682017-10-05T03:41:00.002-07:002017-10-12T06:42:58.781-07:00Perché alleno parte bassa e parte alta separatamente <div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZj5L6PJxOC5-JEbakQ6yW02tOFNIXdrVKQQhH9v5SMDPNSEiVZUSwEpXEk7MN70kRr80oJpNkk5d-NU4GWz0g9CZkoUTwBX74UuhQ4vyxOGQnXNWrDLtZSyMPTgQVP2jzKtu1PX_hPhQ/s1600/clem-onojeghuo-120372.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1223" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZj5L6PJxOC5-JEbakQ6yW02tOFNIXdrVKQQhH9v5SMDPNSEiVZUSwEpXEk7MN70kRr80oJpNkk5d-NU4GWz0g9CZkoUTwBX74UuhQ4vyxOGQnXNWrDLtZSyMPTgQVP2jzKtu1PX_hPhQ/s320/clem-onojeghuo-120372.jpg" width="244" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Fin da quando ho iniziato ad andare in palestra seriamente (correva l'anno 2000 dc) vedevo i <b>maschietti allenarsi per gruppi muscolari</b> e le donne invece fare quelle mega schede lunghissime che comprendevano tutto il corpo ad ogni seduta.</span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Naturalmente feci così anche io per alcuni anni, finché trovai un primo istruttore illuminato (non si usava ancora il personal trainer :-D ) il quale mi insegnò ad allenare il corpo dividendolo per gruppi muscolari. Risultato? Andavo in palestra tutti i giorni perché altrimenti non sarebbe bastata una settimana, per allenarmi in maniera armoniosa! </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Mi innamorai poi dei corsi da sala e per anni feci di tutto: gag, aerobica e step come se non ci fosse un domani. Mi appassionai poi alla corsa e poi allo spinning che feci per circa due anni. Poi pilates e pesi. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Quando conobbi mio marito, un appassionato di palestra e body building, ricominciai ad allenarmi a “pezzi”, suddivisi in 5 allenamenti settimanali, ma a quell'epoca avevo ancora il tempo e la libertà di farlo, perché non ero ancora mamma. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Negli ultimi due anni ho cercato una soluzione compatibile con i nuovi ritmi familiari, mi alleno quindi seguendo questo schema : 1 volta upper body (braccia petto e spalle) , una volta lower body (gambe, glutei, polpacci), un volta core (plank e addominali). Se avanza (per miracolo) una volta in più faccio esercizi cardio. :-)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;"><span style="font-size: xx-small;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: #660000;"><b>Il bello di questo è che al massimo in 4 volte hai fatto VERAMENTE tutto, ma anche gli allenamenti importanti sono 3 ed è questo un numero che per ora mi sento di potermi quasi garantire.</b></span> </span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;"><span style="font-size: xx-small;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Il quarto se c’è bene e sennò pazienza. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">E anche che se mi voglio allenare a casa o all’aperto posso farlo sia con l’allenamento plank che con l’hiit. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Altro vantaggio, non ho mai i doms (dolori dopo allenamento) a tutto il corpo insieme ma sempre a una parte sola, tipo quando ho le gambe a pezzi, faccio fatica a scendere le scale e sedermi sulle sedie, a almeno le braccia e il petto stanno bene e, se avete mai provato, sapete cosa significa avere i doms in tutto il corpo!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Il mio consiglio è quindi, inizia con un allenamento full body, se è la prima volta che vi avvicinate ad una palestra e poi passate a quello split (suddiviso) cosicché possiate vedere crescere più intensamente i muscoli e la vostra forma. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><span style="font-size: xx-small;"></span><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: justify; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
<div style="margin: 0px;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: medium;">Buon allenamento e al prossimo articolo!</span></div>
</div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-18531622619185296042017-07-12T03:49:00.000-07:002018-02-08T07:04:09.270-08:00Le ricette più amate <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 21.0pt; margin-bottom: 18.0pt; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Cara amica chiamarle ricette potrebbe essere riconosciuto come un insulto agli chef e a tutte le brave food blogger che si impegnano sui social per proporre delle buone cose da mangiare, ma dato che me le avete chieste in tante, eccole qui. :-D</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 21.0pt; margin-bottom: 18.0pt; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ormai mi conosci e sai che non amo particolarmente cucinare, sopratutto in questo periodo di superlavoro e che quindi trovo delle mie soluzioni moooolto veloci per utilizzare al meglio gli ingredienti che ho in dispensa e nel frigo, seguendo uno stile di vita sano e facendo in modo che i risultati siano sfiziosi...ma non troppo... ehehe.</span><br />
<span style="color: #666666; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 21.0pt; margin-bottom: 18.0pt; vertical-align: baseline;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEh0bw-PkAHFPgVxB0DrDy8_53BMj-rwvwXQiCYYaWpGXQcko5Y5u2M8aYWyJ3B43m5PUOK5WNtlEhflHQlM1Jt7wE9Piw6UkQBfdLQGAOWx9fwjp489gagj-UL5ULpyJaOT489vDR630/s1600/plum+scarto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEh0bw-PkAHFPgVxB0DrDy8_53BMj-rwvwXQiCYYaWpGXQcko5Y5u2M8aYWyJ3B43m5PUOK5WNtlEhflHQlM1Jt7wE9Piw6UkQBfdLQGAOWx9fwjp489gagj-UL5ULpyJaOT489vDR630/s400/plum+scarto.jpg" width="400" /></a></div>
<b><span style="color: #134f5c; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Plum-scarto</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 21.0pt; margin-bottom: 18.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #666666;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Lo preparo tutte le settimane con i residui di fibra del mio "Juice Day", cioè quelli che trovi nella centrifuga dopo aver estratto il succo di frutta e verdura. Con un plum-cake vengono circa 8 porzioni e si conservano per quasi tutta la settimana.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 21.0pt; margin-bottom: 18.0pt; vertical-align: baseline;">
<b><span style="color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">INGREDIENTI</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.0pt; margin-right: 18.0pt; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #333333; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Due cucchiai di yogurt greco bianco o di
soia</span></span><br />
<span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">100 ml di olio di semi</span></span><br />
<span style="color: #333333; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">200 gr di fibre di frutta e verdura
scarti della centrifuga</span></span><br />
<span style="color: #333333; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">80 gr di zucchero di canna</span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; text-indent: -18pt;">100 gr di farina </span><br />
<span style="color: #333333; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">100 gr di farina integrale</span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">1bustina di lievito vanigliato</span></span><!--[if !supportLists]--></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 21.0pt; margin-bottom: 18.0pt; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #333333;"><br /></span></b></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #990000;">PROCEDIMENTO</span></b></span></span><br />
<span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; text-align: justify;">Yogurt, zucchero, olio e fibre di frutta e verdura nel boccale de Bimby, 10 secondi
velocità 4-5. Setaccia la farina (ma non quella integrale!) e lievito e a</span><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; text-align: justify;">ggiungili, 1 minuto
velocità 2-3.</span><span style="color: #333333; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; text-align: justify;"> Metti in uno stampo da plumcake medio e cuoci in
basso nel forno per 45 minuti a 180°, poi spegni il forno e lascia ancora per
15 minuti. </span><span style="background-color: transparent; color: #333333; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; text-align: justify;">Verifica con lo stecchino la cottura e servi se vuoi
spolverato con zucchero a velo. Oppure spargi dello zucchero di canna sulla superficie prima della cottura e si formerà una bella crosticina (io di solito ne faccio metà con la crostina di zucchero e metà senza così ognuno sceglie se lo vuole più o meno dolce/calorico).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwiPWNA6i_t5NeKLENUkt8Ggctuctxqn18un6aHdvERInghbT7hUsYQU_iKNTYUi3VMO1eWySfSAC9z1U0BCMM0IO11RrSVBsgDpy7-q5y-TCwVz_V5Y_R70FDxETRowNwN0t7HJEndO4/s1600/finocchi+gratinati+alla+femio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="960" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwiPWNA6i_t5NeKLENUkt8Ggctuctxqn18un6aHdvERInghbT7hUsYQU_iKNTYUi3VMO1eWySfSAC9z1U0BCMM0IO11RrSVBsgDpy7-q5y-TCwVz_V5Y_R70FDxETRowNwN0t7HJEndO4/s400/finocchi+gratinati+alla+femio.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #0c343d;"><br /></span></span></b>
<b><span style="background: white; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><span style="color: #0c343d;">Finocchi gratinati alla Femio</span><span style="color: #1d2129;"><o:p></o:p></span></span></b><br />
<br />
<span style="color: #0c343d; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Velocissimi e se vuoi puoi sostituire i finocchi con il radicchio rosso di Treviso ;-) </span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><span style="background: white; color: #1d2129; line-height: 115%;"><br /></span></b>
<span style="background: white; color: #990000; line-height: 115%;"><b>INGREDIENTI</b></span></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<span style="color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">4 finocchi</span><br /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Olio di oliva</span><br /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Fiocchi d'avena medi</span><br /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Parmigiano, mozzarella (se piace)</span><br /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Sale</span><br /><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Pepe</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b><span style="background: white; color: #1d2129; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="background: white; color: #990000; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><b>PROCEDIMENTO</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #1d2129; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: Trebuchet MS, sans-serif; line-height: 115%;">Togli la base e i gambi del finocchio, taglia a spicchi non troppo grossi(tipo in
6), posizionali sulla placca del forno con la carta forno, mettili tutti uniti uno
vicino all'altro, poi condisci con 1 cucchiaio d'olio per ogni finocchio, sale,
pepe se ti piace, ricopri con fiocchi d'avena e a se vuoi aggiungi mozzarella
o una grattata di parmigiano. In forno a 200° circa per almeno 20 minuti, quando vedi che l'avena ha fatto la crosticina e i finocchi sono
morbidi tirali fuori.</span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<div style="text-align: justify;">
<span style="background: white; color: #666666; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; line-height: 115%;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-88073298579163617992017-05-26T03:45:00.001-07:002017-05-26T03:46:00.971-07:00Chi semina di nascosto raccoglie molto di più<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirkVOfvsDleG-wQVIUtS_bITFBn0KsPfvzamExNV_XE2uf_MlGqBsVGbWO0fWiZj1SJO6ZvKZmgMy_kfruX7SDA1-yPNI741z7mT_TDtil3XSWo2brXST713jPyiJuMCBZWm_zkl6Xkr8/s1600/jordan-whitfield-112404+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="900" data-original-width="1600" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirkVOfvsDleG-wQVIUtS_bITFBn0KsPfvzamExNV_XE2uf_MlGqBsVGbWO0fWiZj1SJO6ZvKZmgMy_kfruX7SDA1-yPNI741z7mT_TDtil3XSWo2brXST713jPyiJuMCBZWm_zkl6Xkr8/s320/jordan-whitfield-112404+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ho aperto la mia attività come Diet Coach e Fertility Coach in maniera professionale a gennaio di quest’anno. </span></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">A volte ancora mi stupisco quando ricevo un mail o un sms di nuove clienti
che vogliono fare coaching. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Domande da clienti acquisite (quasi amiche!) che mi scrivono <b>“Lucia ci sentiamo un attimo che ho
bisogno?".</b><br />Oppure, persone sconosciute “Ho letto di lei qui o li, e vorrei tanto parlarle per iniziare a stare
meglio." </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><span style="color: #990000;">Ognuno di questi messaggi mi fa sentire per un momento incredula e fortunata. Poi però ci penso meglio e mi rendo conto che non è che tutto questo sia arrivato dal nulla. </span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Alla mia tesi di laurea (In letteratura americana se te lo stessi chiedendo) portai un'autrice cino americana di nome Maxine Hong Kingston, e in uno dei suoi libri diceva <u>“Il duro lavoro fatto in silenzio e di
nascosto ti porterà poi un enorme riconoscimento da parte degli altri”.</u></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ho avuto modo di sperimentare la sensatezza di questa frase più
volte nella vita sopratutto in questa esperienza. Avevo un amico parecchio coinvolto e interessato alla politica, e io che non ci capivo nulla e praticamente non
avevo mai letto un quotidiano in vita mia, seguii il suo suggerimento e iniziai
a comprare il giornale ogni giorno. Il mio obiettivo era di leggerlo tutto dalla prima
all'ultima pagina, compresi spettacoli, e approfondimenti. Quando in
una giornata non riuscivo a finirlo lo tenevo da parte e passavo la domenica mattina a finire tutti gli articoli della settimana.
Mentre leggevo, sottolineavo ciò che non capivo e tartassavo poi il mio amico di domande per farmi spiegare concetti e personaggi. :-) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tutto questo studio, di cui nessuno si accorse perché svolto nell'intimità di casa mia e non in un'aula di università, mi portò grandissimi benefici! Ero più attiva e consapevole nelle conversazioni con gli altri, ero sul pezzo per quanto riguardava tutte le novità, mi divertivo a conoscere cose nuove(conobbi il metodo di cui sono coach proprio leggendone la storia su un quotidiano), nei colloqui di lavoro potevo passare agevolmente da un argomento all'altro e credo fu il plus che mi fece assumere nella grande azienda dove lavoravo a Milano. Quell'anno vinsi
persino un premio su Radio Deejay al Cruciverbone di Natale proprio con una domanda sulla politica!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Nel mio lavoro ho fatto la stessa cosa. Dal 2012 anno in cui decisi che volevo fare la coach…ho letto più di 130 libri sui quattro argomenti che tratto (miglioramento personale/pnl; benessere/dieta/stile di vita sano; legge di attrazione/spiritualità; gravidanza/fertilità). Ho frequentato innumerevoli corsi e conferenze sia in aula che web, ho preso 4 certificazioni come coach, ho erogato circa 200 ore di coaching gratuite (o quasi) ad amici e parenti, ho creato e sviluppato progetti,
tabelle Excel e Gantt, ho scritto pagine su pagine di appunti, ho provato e riprovato ricette e tipi di allenamenti, ho sperimentato le tecniche di cambiamento su di me e la mia famiglia, ho costruito pagine Facebook e siti web per le mie passioni scrivendo post quasi ogni giorno. E tutto questo lavoro silenzioso e quasi invisibile sta ora dando finalmente i suoi frutti in maniera naturale, proprio come lo è il ciclo delle piante, se semini bene prima o poi raccogli.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Questo è tranquillizzante perché anche nei momenti più duri del più duro dei lavori silenziosi sai che stai traendo dei benefici...anche se li vedrai più avanti! Ma quando arriveranno...oooh allora si che potrai anche un pochino (ma poco) rilassarti. ;-) </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><b>Ti va di raccontarmi se anche tu hai vissuto o stai vivendo un’esperienza
simile? Quali conclusioni ne trai? Lascia un commento al post! </b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<o:p></o:p>Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-44766927125145808732017-05-04T06:24:00.000-07:002017-05-04T06:24:04.957-07:003 Regole per il successo<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS39WbLlH48lVJlwN9tHbjtUUpMzB60C_-WAV5dFgcHDzxM6y6Hx4LVrrWR7jwuLwfUBVSkUlRcyBkahpquAlVo-EYmvlFjFDjONfMbkxYBY_ryX0U7GVqXj560TGyrUlm9K8G9yELKqY/s1600/samuel-zeller-103111.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS39WbLlH48lVJlwN9tHbjtUUpMzB60C_-WAV5dFgcHDzxM6y6Hx4LVrrWR7jwuLwfUBVSkUlRcyBkahpquAlVo-EYmvlFjFDjONfMbkxYBY_ryX0U7GVqXj560TGyrUlm9K8G9yELKqY/s320/samuel-zeller-103111.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ho scelto come argomento per questo mese il </span><b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Successo</span></b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">, che non significa necessariamente soldi o carriera, per come la vedo io il successo è quello delle piccole cose, quello di vivere una vita appieno, serena e godersela tutti i giorni! </span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Puoi usare queste regole per la tua
vita privata, lavorativa, spirituale, per obiettivi di salute, come genitore, nelle relazioni, nel voler contribuire alla comunità e al mondo, o qualunque altra cosa su cui tu vuoi raggiungere un risultato.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Sono regole semplici e concrete, che ho appreso dai migliori trainer e formatori del mondo, che uso quotidianamente e mi aiutano ogni giorno a raggiungere ciò che mi prefiggo. </span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Queste tre colonne della formazione sono i più forti e coerenti che mi sia capitato di incontrare e ascoltare. A fondo pagina ti segnalo libri e link per approfondire la loro conoscenza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ol>
<li><div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Regola da ANTHONY ROBBINS : Quando prendi una decisione fai sempre seguire un’azione concreta. Immagina che ti arrivi una buona idea per il lavoro, o di decidere di iniziare a mangiare più sano o di iscriverti in palestra, o di voler organizzare un week end con le amiche senza figli e mariti. Appena l'idea ti balza in testa fai seguire subito un’azione, anche piccolissima. Scrivi un appuntamento sulla tua agenda, o fai una telefonata oppure una ricerca su internet. O crea una cartella sul desktop(la mia preferita). Se farai questo, sarà molto difficile lasciar perdere quell’idea che hai avuto, perché continuerà a ronzarti in testa finché non l’avrai realizzata. Durante le mie coaching se una cliente mi dice “ Lucia ho deciso di iscrivermi in palestra.” Io rispondo " Allora adesso cerchiamo assieme la palestra più comoda per te su internet e la chiamiamo, così fissi subito un appuntamento per informazioni" Estrema? Forse, ma funziona. ;-) </span><b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike></div>
</li>
<li><div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Regola da BRIAN TRACY: ripeti tantissime volte una nuova abitudine che vuoi fare tua e diventerà automatica.</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quando decidi che vuoi iscriverti in palestra ma poi ci vai una volta al mese, alla quarta volta ti sei stufata</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">e molli, con il risultato di ritrovarti più frustrata di prima perché pensi di aver fallito. Se decidi che vuoi imparare a fare una cosa nuova devi ripeterla più volte che puoi e tutte le volte che ne hai l’occasione! Hai deciso che non vuoi più arrabbiarti con tuo marito quando lascia in giro i calzini sporchi? Comincia a farlo una volta(butta i calzini nel cesto della biancheria senza dire nulla oppure decidi di lasciarli li senza arrabbiarti), poi due, poi tre, e ti accorgerai alla ventesima che ti verrà automatico. Anche il marito però poi dovrebbe conoscere la regola 2 per imparare a esser più ordinato. :-) </span></div>
</li>
<li><div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Regola da JACK CANFIELD: Impara di più. Leggi, studia e diminuisci il tempo che passi davanti alla tv o allo smartphone. Segnati dei momenti in agenda riservati a guardare la tv e a cazzeggiare sullo smartphone, e per tutto le altre volte invece scegli i libri. </span></div>
</li>
</ol>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: center;">
<span style="color: #990000;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se ti è piaciuto il post ti propongo di usare l’hashtag </span><b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">#3regoledisuccesso</span></b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> per farmi sapere in che modo
metterai in pratica i suggerimenti da ora in poi.</span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-small;">Anthony Robbins "Come migliorare il proprio stato mentale, fisico e finanziario", Bompiani</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-small;">www.tonyrobbins.com</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-small;">Jack Canfield "I principi del successo", Gribaudi</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: x-small;">Brian Tracy "Massimo rendimento", Sangiovanni's strategies</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span>Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-51209607194029556202017-04-26T05:19:00.002-07:002017-04-26T05:28:09.263-07:00Estate in forma? Dichiaralo!<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: center;">
<span style="margin: 0px;"><span style="color: #990000; font-family: "calibri";"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDRem58O4qs4GpkGVDMir3mcpnGYTaoAeIdbs6w1LtAEUpOa1zxnMiKnXRSM5Ran1lGTn4kyi5d1JtDjikDZN3FtB7KmrSPSQqX1t1ObE6EVJMEAOUxztJlnzW8GpJzgRsgv6JyhICO0g/s1600/bimba+in+spiaggia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDRem58O4qs4GpkGVDMir3mcpnGYTaoAeIdbs6w1LtAEUpOa1zxnMiKnXRSM5Ran1lGTn4kyi5d1JtDjikDZN3FtB7KmrSPSQqX1t1ObE6EVJMEAOUxztJlnzW8GpJzgRsgv6JyhICO0g/s320/bimba+in+spiaggia.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #990000; font-family: "calibri";"><b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Un obiettivo è un desiderio con una data di scadenza.</span> </b></span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="margin: 0px;"></span>Non so chi abbia detto questa frase ma è un buon modo per darti un indizio sulla differenza tra sogno e obiettivo.</span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Mancano circa due mesi alle vacanze estive e voglio indicarti il modo migliore per scrivere una dichiarazione che ti impegni per raggiungere il tuo giusto peso, quella forma che ti farà sentire bene, in forma, energica e sexy.</span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: center;">
<span style="margin: 0px;"><b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Prendi un foglio di carta bianco e inserisci in testa questa formula</span></b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> <b>precisa</b></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><i><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">"Io sottoscritta NOME COGNOME, dichiaro con assoluta fermezza, coerenza, impegno e passione, di voler raggiungere...."</span></i></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">E subito sotto inizia a scrivere ciò che desideri ottenere, ma fallo seguendo questi prìncipi.</span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><u><span style="color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Specifico</span></u></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Spiega esattamente che cosa vuoi ottenere, con dovizia di particolari. La domanda da farti prima di scrivere questa parte è "Che cosa deve succedere perché io senta di aver raggiunto il mio obiettivo?".</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><u><span style="color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Misurabile</span></u></span><br />
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Inserisci dei dati che siano riconoscibili e misurabili e sui quali non puoi barare. </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Non mettere solo il peso che vuoi vedere sulla bilancia, ma anche i cm che vuoi misurare di vita o fianchi, la taglia in cui vuoi entrare, i km che vuoi riuscire a fare di corsa, i piani di scale che vuoi riuscire a salire senza fiatone, ecc. </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ricorda anche che molto più importante scrivere gli altri valori invece del peso, come ad esempio i cm e la taglia. Il peso è un dato troppo variabile e fluttuante, e potrebbe non cambiare molto, se mentre mangi meglio ti occupi anche di far crescere i tuoi muscoli. Se diminuirai grasso ma aumenterai muscoli il peso potrebbe addirittura aumentare. A quel punto fa testo come ti senti nei vestiti, che taglia porti e che forma hai.</span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><u><span style="background-color: white; color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Positivo</span></u></span><br />
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Scrivi tutto ciò sempre in positivo, non mettere quanto chili vuoi perdere ma quanti ne vorrai pesare. Non scrivere ad esempio "Non voglio più alzarmi stanca la mattina" scrivi invece "Voglio svegliarmi ogni giorno alle 7.00 con energia e voglia di fare, voglio sentire un fuoco di energia bruciare tutto il giorno dentro di me".</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><u><span style="color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Raggiungibile e ragionevole</span></u></span><br />
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Scrivi un obiettivo che abbia senso, che sia raggiungibile ma anche motivante, se pesi 90 chili e decidi di perderne 3 in due mesi, al tuo sistema nervoso non importerà nulla di raggiungerlo, perché quel peso non farebbe certo la differenza nella tua vita. Il sistema nervoso non si emoziona per un obiettivo così. Se invece scrivi che alla fine dei due mesi avrai una taglia in meno, caspita quello si che farebbe la differenza, non credi? Se impari ad emozionare il tuo sistema nervoso sarà lui che farà qualunque cosa pur di raggiungerlo.</span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><u><span style="color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ecologico</span></u></span><br />
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">L'obiettivo deve essere positivo per te e per le persone che ti stanno a cuore. Se per raggiungerlo devi fare cose spiacevoli o sminuenti, allora trova un'altra strada. </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se ad esempio tu decidessi di prendere delle anfetamine o di affamarti seguendo delle diete non sane, non sarebbe un'idea molto ecologica, farebbe del male a te sia fisicamente che psicologicamente, e farebbe preoccupare i tuoi cari. </span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><u><span style="color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Responsabilizzante</span></u></span><br />
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Il raggiungimento dell'obiettivo deve dipendere solo da te, ecco perché devi evitare beveroni, pillole magiche, creme dimagranti, ginnastica con strani marchingegni che promettono di farti perdere 1200 kcal a seduta, ecc. </span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se ti affidi a cose simili sarà molto più facile fallire perché potresti dare la colpa a questi "terzi" e non impegnarti.</span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDRem58O4qs4GpkGVDMir3mcpnGYTaoAeIdbs6w1LtAEUpOa1zxnMiKnXRSM5Ran1lGTn4kyi5d1JtDjikDZN3FtB7KmrSPSQqX1t1ObE6EVJMEAOUxztJlnzW8GpJzgRsgv6JyhICO0g/s1600/bimba+in+spiaggia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDRem58O4qs4GpkGVDMir3mcpnGYTaoAeIdbs6w1LtAEUpOa1zxnMiKnXRSM5Ran1lGTn4kyi5d1JtDjikDZN3FtB7KmrSPSQqX1t1ObE6EVJMEAOUxztJlnzW8GpJzgRsgv6JyhICO0g/s1600/bimba+in+spiaggia.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a></span></div>
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span></span><br />
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><u><span style="color: #3d85c6; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Exciting</span></u></span><br />
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Un buon obiettivo deve farti venire il pepe al culo, deve emozionarti solo a leggerlo, solo a pensarlo, altrimenti non metterai l'impegno necessario. Per fare ciò inserisci nella tua dichiarazione degli aggettivi e sostantivi che lo rendano (per te) emozionante. Ad esempio parole come :leggerezza, dinamica, super, fighissimo/a, sexy, divertente, potente, energica, energia, passione. </span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: center;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Ora termina la tua dichiarazione scrivendo</b></span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>"Raggiungerò tutto questo entro il ....." </i> (metti una data precisa)</span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">e poi <b>firmala</b>.</span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Appendila dove la puoi vedere e leggere almeno tre volte al giorno.</b></span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></span></span>
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="color: #990000; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La prossima volta ti spiegherò come fare per mantenere alta la motivazione durante il tempo che ti serve per raggiungere il tuo obiettivo!</span></span></span></span><span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La tua coach</span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lucia </span></span></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span lang="EN-US" style="margin: 0px;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<br /></div>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span>Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-88380531749142546162017-04-12T08:23:00.000-07:002017-04-12T08:23:08.347-07:00Creare il cambiamento<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYd7XTiKzNOcrXUGAMxQ_bcQjxWDWDn35Yup6fqiBpm6Mhy1myTq5tS87PLVGwD3vgaOQU6JB2XHgbIrEfuTNhh40IgygXn7kYzSd9FKISTBsXyPM7EDMoNWNlTq4RhIy6rXV2Vsei7vk/s1600/dominik-qn-1322.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYd7XTiKzNOcrXUGAMxQ_bcQjxWDWDn35Yup6fqiBpm6Mhy1myTq5tS87PLVGwD3vgaOQU6JB2XHgbIrEfuTNhh40IgygXn7kYzSd9FKISTBsXyPM7EDMoNWNlTq4RhIy6rXV2Vsei7vk/s320/dominik-qn-1322.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="color: #990000;"><b>Il cambiamento è la cosa di cui possiamo essere assolutamente sicuri nella vita. </b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Pensa che ogni organo del corpo umano cambia tutte le sue cellule con tempi variabili, chi in un giorno chi in alcuni mesi, ma è costantemente in rinnovamento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Al contrario, non saremo mai sicuri che le cose rimangano come sono ora, t</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">anto vale abituarcisi e sviluppare delle buone qualità che permettano di dialogare con il cambiamento in modo piacevole e motivante, giusto? :-) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quando hai un obiettivo, una parte di te fa naturalmente dei cambiamenti. Ad esempio, se vuoi perdere peso e sai che muoverti ti farebbe bene , ti potrà venire spontaneo fare qualche passo a piedi in pausa pranzo.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ma che cosa succede se invece ti sei costruita una personalità che dice "Io sono pigra" a chiare e giganti lettere? Magari fai tante battute con gli amici su questo argomento, oppure quando chiacchieri con un collega sottolinei il fatto ti senti simile a un gatto e staresti a dormicchiare tutto il giorno, magari un gatto ce l'hai sul serio e lo adori proprio perché quella sua calma ti ricorda che è bello essere pigri.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Magari qualcuno ti ha regalato una tazza che si chiama "lazy mug"(esiste!!) e che tu adori. Magari la tua foto profilo di Facebook ti ritrae su un' amaca. </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">A questo punto, capisci, la difficoltà non sarà solo di cambiare le azioni che devi fare (andare a camminare) ma si tratta di un cambiamento molto più profondo. Dovrai cambiare un pochino la tua identità, o meglio, l'immagine che tu hai della tua identità, e iniziare a vederti diversa, creando così nuove credenze.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Forse pensi che se cambi non sarai più la stessa, o che il cambiamento ti fa paura, o che se cambi non ti riconoscerai più e non sarai più quella magnifica personcina che sei ora e che tutti adorano. :-) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Questa paura di snaturarci è così radicata a volte che preferiamo mantenere un comportamento che sappiamo essere dannoso, piuttosto che modificare anche di poco la nostra personalità. Diciamo a noi stesse "Ma io mi adoro così, se cambiassi questa cosa di me non sarei più io, quindi perché cambiare?"</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ti faccio un esempio. Quando io soffrivo di disturbi alimentari, mangiavo velocissima e con grande foga. Ero normopeso e nessuno mi aveva mai detto nulla di negativo al riguardo, ma internamente io stavo tutt'altro che bene. Avevo però creato una credenza cosi forte legata al mangiare in quel modo, che non riuscivo nemmeno ad immaginare di poter essere diversa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Nella mia testa la credenza era così:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">donna che mangia veloce e con foga=donna di vere passioni </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Chissà come è nata questa idea! L'avrò letto su qualche rivista, poi magari qualche ragazzo con cui sono uscita a cena avrà fatto un commento del genere e poi magari una conoscente che mangiava veloce mi avrà confermato di essere anche lei un tipo molto passionale. Et voilà! </span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Ecco confezionata una bella credenza limitante difficile da mandare via! </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ti assicuro però che ora che mangio lentamente e gusto ciò che mangio, mi son fatta del bene smettendo di utilizzare comportamenti alimentari dannosi, e non mi ritengo per questo meno passionale. La mia personalità è rimasta intatta, nel lavoro, nei rapporti di amicizia, in famiglia e nella relazione affronto sempre tutto con lo stesso impeto e foga di quando avevo 25 anni. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Prova anche tu a capire se hai una intima credenza che ti impedisce di fare dei cambiamenti per rendere la tua vita migliore. Se la trovi, non aver paura di cambiarla subito! Non sarà certo questo che cambierà la vera te stessa perchè tu sei molto di più di una credenza, sei un insieme di tantissime cose meravigliose!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-48748042237022753582017-03-29T05:16:00.001-07:002017-03-29T05:16:02.822-07:00Che post del kaizen<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="dn41k-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="dn41k-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Di un po' hai pensato male quando hai letto il titolo del post vero? :-) </b></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>Sai cos'è il Kaizen? </b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjshj3KvrbLze1aEgdOP3SPkGcYnKMDGy-KgXUZ4iq7KppI8OtbR4qlB8PbNU0lUv12gdSJEBbsbbbvD7IlKOVRuwy5NM9eyfv5qHvTBXw0LIVPraUFryMZiw6mTq-8VexYV2uw3MO8NZI/s1600/christian-joudrey-98245.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjshj3KvrbLze1aEgdOP3SPkGcYnKMDGy-KgXUZ4iq7KppI8OtbR4qlB8PbNU0lUv12gdSJEBbsbbbvD7IlKOVRuwy5NM9eyfv5qHvTBXw0LIVPraUFryMZiw6mTq-8VexYV2uw3MO8NZI/s400/christian-joudrey-98245.jpg" width="400" /></a></div>
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">E' la composizione di due termini giapponesi, KAI che significa cambiamento, e ZEN che significa buono, migliore. Viene usato quindi per indicare un <i>miglioramento continuo</i>. È stato coniato per descrivere la filosofia dell'industria Nipponica negli anni ‘80<span style="font-size: 13.3333px;"> </span>con particolare riferimento alla Toyota e al successo che ebbe, proprio grazie all'applicazione di quetso metodo. </span></span><br />
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="dn41k-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Kaizen è un <i><span style="color: #990000;"><b>rinnovamento fatto a piccoli passi</b></span></i>, piccole azioni, da farsi giorno dopo giorno, con continuità, in radicale contrapposizione a tutto ciò che propone grossi cambiamenti o rivoluzioni immediate.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Inutile dirvi che è la filosofia con la quale vivo ogni giorno e che cerco di trasferire alle persone che fanno coaching con me. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span data-offset-key="dn41k-0-0"><span data-text="true">Mi diverte ed è utile raccontarvi questo dialogo, svoltosi proprio pochi giorni fa, con una mia cliente di Personal Coaching, i</span></span>l servizio con cui seguo una persona per 1- 3 o 6 mesi continuativamente.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="3ccc6-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="3ccc6-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="3ccc6-0-0" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br data-text="true" /></span></div>
</div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="7medt-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="7medt-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="7medt-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Io: "Allora cara facciamo il punto della situazione? Dimmi un po' cosa c'è di buono che ormai è acquisito e cosa invece è ancora da migliorare"</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="7medt-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Lei:"Sai non credo di essere dimagrita molto, forse un chilo o due ma non lo so perché <b>non mi peso più</b>."(e prima si pesava anche due volte al giorno ogni giorno) </i></span></span></div>
</div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="7rhpl-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="7rhpl-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="7rhpl-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Io: "Ok, ma cosa fai di positivo adesso, che PRIMA NON FACEVI?" </i></span></span></div>
</div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="1t4is-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="1t4is-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Lei: "Mmmhmm fammi pensare...<b>cammino</b> tutti i giorni almeno 3 km per andare al lavoro."</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Io: "Poi?"</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Lei:" <b>Mi alleno</b> due volte a settimana a casa con gli esercizi anaerobici, ma per poco sai al massimo per 40 minuti!"</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Io (inizio a sorridere): "Ah bene e cos'altro?"</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Lei:"Ah si, ecco, ho modificato il modo in cui mi parlo, ora non mi dico più cose brutte ma <b>sono sempre più positiva e gentile con me stessa</b>."</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Io "Fantastico questo! C'è ancora altro?"</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Lei: "Beh, <b>non faccio più abbuffate</b> da un sacco di tempo, però non ricordo da quanto, e prima mi succedeva ogni pomeriggio."</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Io: (faccio finta di essere stupita, ma lo sapevo già): "Wow! E poi?"</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Lei: "Ah, dalla scorsa settimana ho iniziato a fare la <b>spesa mirata</b> come mi hai insegnato tu, senza sprechi e leggendo le etichette, per tutta la famiglia"</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true" style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i>Io ormai annuisco e basta perché lei va a ruota libera.</i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><i><span data-offset-key="1t4is-0-0"><span data-text="true">Lei: "Ah e mi ricordo sempre di fare gli <b>spuntini sani</b>, e praticamente non bevo più vino dal lunedì al venerdì, e ho preso appuntamento con la <b>palestra</b> per iniziare ad allenarmi con un personal trainer, <b>mangio più lentamente</b> di prima e quando sono sazia avanzo nel piatto senza sentirmi obbligata a finire tutto. E tutto ciò mi piace un sacco!!</span></span>"</i></span></div>
</div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="f1dh8-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="f1dh8-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Insomma hai capito no? Chissenefrega del peso sulla bilancia, il dimagrimento seguirà con il tempo, ma il bello è che la ragazza in questione non si è quasi accorta dei tantissimi piccoli cambiamenti che sono ormai diventati delle abitudini consolidate, senza sforzi. Ed è così che lo stile di vita cambia e diventa sostenibile. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pensa se la stessa persona fosse venuta da me 6 mesi prima e io le avessi detto che partire da quel giorno avrebbe dovuto fare TUTTE QUELLE COSE ASSIEME SENZA MAI SGARRARE E DA SUBITO! Sarebbe assurdo no? Impossibile da fare giusto? Eppure le diete ti chiedono di fare questo...e non è umano credimi! :-D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pensa ora a due piccole cose che vuoi cambiare e inizia a metterle in pratica da oggi. </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La prossima settimana prendi un altra cosa piccola e cambia quella, e vai avanti così finché non avrai creato una nuova vita! </span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #45818e; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b>E se vuoi una mano io sono qui per te con il mio Personal Coaching (lo trovi sul mio sito www.luciafemio.it)! </b></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="fl26v-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="fl26v-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span data-offset-key="fl26v-0-0" style="color: #45818e; font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b><br data-text="true" /></b></span></div>
</div>
</div>
</div>
<div data-block="true" data-editor="4i0bb" data-offset-key="76h71-0-0">
<div class="_1mf _1mj" data-offset-key="76h71-0-0">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-11934853425931091002017-03-15T08:31:00.001-07:002017-03-15T08:42:07.509-07:00La leggenda del saggio cinese<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1kZmwLA8ZGTAfIvwsTDCSADq9XdJ5rcxShYaVWpNKzzyW4QMXofxa4kn6M_xEAhov97hk-7aENnje5CckxL8cTnpE0QPWJkm5MT8-BrnkbQUOvmJ42BbFodc7qLCdOppYMbiZADmUkuk/s1600/jon-tyson-195064.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1kZmwLA8ZGTAfIvwsTDCSADq9XdJ5rcxShYaVWpNKzzyW4QMXofxa4kn6M_xEAhov97hk-7aENnje5CckxL8cTnpE0QPWJkm5MT8-BrnkbQUOvmJ42BbFodc7qLCdOppYMbiZADmUkuk/s320/jon-tyson-195064.jpg" width="230" /></span></a><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Provare cose nuove ci mantiene vivi, pensa che noia se facessimo sempre le stesse cose!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Eppure la maggior parte delle persone crea delle abitudini, dei riti, degli orari, sempre uguali...gli stessi amici, gli stessi programmi in tv, i pasti, la palestra, il lavoro, ecc ecc.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Tutte queste cose quando sono ben conosciute e sperimentate diventano una specie di bozzolo protettivo, quella che viene definita la zona di confort. Li dentro ci sentiamo sicuri, stiamo comodi, ecco perché stiamo bene. Anche solo cambiare strada per andare al lavoro ci potrebbe mettere di malumore. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Invece, </span><span style="color: #741b47; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>se da tanto tempo vuoi ottenere qualcosa nella tua vita e non ci riesci, forse è ora di provare qualcosa di nuovo</b></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">. :-)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Potrebbe essere un nuovo tipo di allenamento, o un cibo nuovo, o cucinare al vapore se cucini solo in padella, o ordinare una centrifuga invece del cappuccino, o uscire con un gruppo di amici diverso dal solito, o fare del coaching o frequentare un corso di formazione.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Immagina il cambiamento come un muscolo che quindi va allenato. Ogni volta che scegli di uscire dalla confort zone, stai allenando quel muscolo e diventerà così sempre più facile cambiare e la paura della novità si allontanerà.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ti arriveranno così nuove risorse, idee e conoscenze che ti porteranno a raggiungere il tuo obiettivo. </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Che cosa hai voglia di provare questa settimana? Fammelo sapere nei commenti dai!!</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ti saluto con questa storia che a me ha sempre affascinato tanto:</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>C'era una volta un contadino cinese, era molto povero, per vivere lavorava duramente la terra con l'aiuto di suo figlio, ma possedeva il grande dono della saggezza.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Un giorno il figlio gli disse:</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>"Padre che disgrazia, il nostro cavallo è scappato dalla stalla!"</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>"Perché la chiami disgrazia? "Rispose il padre "</i></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Aspettiamo e vediamo cosa succederà nel tempo."</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Qualche giorno dopo il cavallo ritornò portando con sé una mandria di cavalli selvatici.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>"Padre che fortuna!" Esclamò questa volta il ragazzo.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>"Il nostro cavallo ci ha portato una mandria di cavalli selvatici."</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>"Perché la chiami fortuna!?"rispose il padre. "Aspettiamo e vediamo cosa succederà nel tempo."</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i> </i></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Qualche giorno dopo, il giovane nel tentativo di addomesticare uno dei cavalli, venne disarcionato </i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>e cadde al suolo fratturandosi una gamba.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>"Padre che disgrazia, mi sono fratturato una gamba."</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Ma anche questa volta il saggio padre sentenziò:</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>"Perchè la chiami disgrazia? Aspettiamo e vediamo cosa succede nel tempo."</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Ma il ragazzo per nulla convinto delle sagge parole del padre, continuava a lamentarsi nel suo letto.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i> </i></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Qualche tempo dopo, passarono per il villaggio gli inviati del re con il compito di reclutare i giovani da inviare in guerra.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Anche la casa del vecchio contadino venne visitata dai soldati reali, ma quando trovarono il giovane a letto, con la gamba immobilizzata, lo lasciarono stare per proseguire il loro cammino.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Qualche tempo dopo scoppiò la guerra e molti giovani morirono nel campo di battaglia, il giovane si salvò a causa della sua gamba zoppa.</i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i> </i></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: xx-small;"><i>Fu così che il giovane capì che non bisogna mai dare per scontato né la disgrazia né la fortuna, ma che bisogna dare tempo al tempo per vedere.</i></span></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-60736441686548752332017-03-08T03:03:00.000-08:002017-03-08T03:03:05.477-08:00Aerobico vs anaerobico l'eterna lotta...<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixmt_UU11qoGlFEjwhSnaIQbM4XGuRJeZe2oEoFdlV3sh_ml-vDmBIbi_RiB1Mc3EJUwhFq9y5rOA07_NqNeEhaTQ9rRLIRiSPg8c7KWQPkaayPz3APknbZIEvidz5NEy-MS7p92u0_J8/s1600/dominik-wycislo-122568.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixmt_UU11qoGlFEjwhSnaIQbM4XGuRJeZe2oEoFdlV3sh_ml-vDmBIbi_RiB1Mc3EJUwhFq9y5rOA07_NqNeEhaTQ9rRLIRiSPg8c7KWQPkaayPz3APknbZIEvidz5NEy-MS7p92u0_J8/s320/dominik-wycislo-122568.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Che dici amica ne abbiamo già parlato abbastanza?? Ehehe :-D Questa settimana ho pubblicato un post sull'argomento e anche un video (puoi vederlo <a href="https://youtu.be/UQuA_HmRk2M">QUI</a>) ma in effetti non ti ho spiegato qual'è la differenza tecnica tra i due tipi di allenamento. Naturalmente lo racconterò "come magno", non me ne vogliano i personal trainer! Il mio intento è allargare la base delle persone che conoscono questi concetti ma, per un buon allenamento consiglio caldamente di farsi seguire da un professionista!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>L'esercizio aerobico</b> è un allenamento in cui l'ossigeno è parte fondamentale della creazione di energia muscolare. Sono esercizi di durata maggiore di due minuti e mezzo e che si esplicano di solito in durate medio lunghe. La frequenza cardiaca deve rimanere all'incirca entro l'85% della massima frequenza cardiaca teorica. Fanno parte di questo tipo di allenamento la corsa, la bicicletta, il nuoto, il podismo, lo sci di fondo e tutte le macchine in palestra cosiddette di "cardio" (esercizi cardiovascolari). </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>L'esercizio anaerobico</b> è un allenamento in cui l'energia viene data non dall'ossigeno bensì da muscoli e ossa. Lo riconosciamo perché è di brevissima o breve durata, causa dolore muscolare e dopo un po' dobbiamo interrompere perché non riusiamo a sostenerlo a lungo. Lo sono gli allenamenti con i pesi o gli esercizi che prevedono uno scoppio di energia veloce e potente, magari in serie, ma con un numero limitato di ripetizioni. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Attenzione amica perché anche un esercizio apparentemente aerobico, può diventare anaerobico se ti accorgi che ti manca il fiato o ti fanno male i muscoli. Un sistema semplice per capire quale tipo di esercizio stai facendo è provare a parlare...se non ci riesci quasi sicuramente sei in fase anaerobica...a quel punto rallenta un po' e torna a respirare. :-) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #741b47; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-size: large;"><b>8 consigli pratici:</b></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">1-L'aerobico va mantenuto almeno per venti minuti per avere benefici reali.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">2-L'aerobico aiuta a bruciare grasso ma deve essere fatto per un tempo lungo (almeno 30-40 minuti) e almeno 4-5 volte a settimana.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">3-E' importante usare un cardiofrequenzimetro per assicurarsi che il battito cardiaco rimanga entro la soglia aerobica.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">3- Quando in palestra frequenti i corsi da sala di tipo gag o total body si tratta spesso di <span style="color: #252525;">Interval Training</span><span style="background-color: white; color: #252525;">, ed è un workout </span><span style="background-color: white; color: #252525;">caratterizzato da una successione di esercizi alternando bassa e alta intensità.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="background-color: white; color: #252525;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">4- Lo spinning è un allenamento aerobico o misto, a seconda dei ritmi che il tuo allenatore ti farà fare, parla con lui per avere informazioni ed essere sicura che sia in linea con i tuoi obiettivi.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">5- L'esercizio aerobico allena comunque il cuore che è un muscolo!</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">6- Se puoi allenarti solo due o tre volte a settimana e vuoi dimagrire e tonificare, dai precedenza all'allenamento anaerobico che costruisce muscolo, il quale brucia anche a riposo.</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">7- Qualunque allenamento intraprendi, fai prima una visita medica e scegli con cura l'abbigliamento e le scarpe adatte!</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">8-<b> Dìvertiti!!!!</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #252525;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Al corso <span style="background-color: white;"><span style="color: #3d85c6;">Giusto Peso Per Sempre di sabato 11 Marzo a Milano</span></span> (vai <a href="http://www.luciafemio.it/index.php/corsi/giusto-peso-per-sempre">QUI </a>per info)potrò chiarirti altri dubbi sull'argomento e spiegarti come mi alleno io, per obiettivi! Potrai formulare il tuo obiettivo di movimento e renderlo da subito reale e praticamente raggiungibile! Ti aspetto al corso!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La tua coach</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lucia </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-86859029552514321922017-03-01T01:50:00.000-08:002017-03-01T01:52:31.271-08:00Pronta a correre? Tre, due, uno, viaaaaaa<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_FgppaTeFv2D4eRfsmgCAyRMLXoB8X16nNHu9AIeDyAvj6lpB_Q-QdUc0ZxXGV3Lph2ff2-9fiIM_Gn276LvGyMDSB9I526SkO5UY72fHB_sYrVpueOICyQr5ma-geWGshUj-FZ-Sffk/s1600/matthew-kane-92229+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_FgppaTeFv2D4eRfsmgCAyRMLXoB8X16nNHu9AIeDyAvj6lpB_Q-QdUc0ZxXGV3Lph2ff2-9fiIM_Gn276LvGyMDSB9I526SkO5UY72fHB_sYrVpueOICyQr5ma-geWGshUj-FZ-Sffk/s320/matthew-kane-92229+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Buongiorno cara amica,
questo mese cambiamo completamente argomento e parliamo di sport e motivazione!
Ti piace l’idea? Siamo a Marzo, iniziano le belle giornate e quella voglia di
muoversi, andare a correre, andare in palestra…o forse no? Dai dai lo
sai benissimo che fare sport almeno due volte a settimana e costantemente tutto
l’anno ha un sacco di benefici! Eccoli qua:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 19.5pt; margin-left: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">protezione
cardiovascolare</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">mantenimento
del peso corporeo ideale</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">rinforzo
delle articolazioni</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">controllo
ormonale</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">ritardo
dell'invecchiamento</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">benessere
della psiche</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">migliore
ossigenazione</span></li>
<li><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;">aumenta le
difese immunitarie</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Adesso
ti sei convinta? <span style="color: #0b5394; font-weight: bold;">Sei già con le scarpette ai piedi pronta a uscire a correre?</span><span style="color: #3d85c6; font-weight: bold;"> </span>Nooooooo???<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ci sono cose che, anche se sappiamo che dovremmo farle, non facciamo
comunque. La nostra mente inconscia è programmata per scegliere sempre le attività
che diano il massimo risultato con il minimo sforzo, e fatica ad immaginare i
benefici a lungo termine. Soprattutto se non hai mai fatto sport in maniera
regolare, ti viene difficile motivarti a fare una cosa che effettivamente
comporta uno sforzo fisico.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Gli
sportivi abituali invece conoscono benissimo le sensazioni che dà l’allenamento
costante, quei piaceri che si percepiscono anche subito dopo il workout. (Ti
invito intanto a leggere <a href="https://luciafemiotrainercoach.blogspot.it/2016/05/quella-voglia-di.html">questo post</a> su come motivarsi immaginando il
dopo palestra).<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Oggi desidero che ti concentri su tutti i piaceri ai quali non hai mai pensato. Sai
che fare sport:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 115%;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><b>-Facilita il sonno</b>!:Significa che se ti alleni al mattino o nel primo pomeriggio(non la sera) quella notte dormirai molto meglio.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><b>-Amplia le amicizie</b>:
perché ti permette di incontrare subito gente nuova, probabilmente simpatica e
che ha voglia di stare bene proprio come te(e chissà… se sei single magari puoi
anche trovare l’amore).</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><b>-Stimola la creatività</b>:
se sei una professionista o segui dei progetti importanti, andare ad allenarti
non solo scaricherà le tensioni ma ti farà venire grandi idee. Mentre corri o
ti alleni fai caso a dove vanno i tuoi pensieri…ti porteranno ad associazioni
mentali inaspettate e fantasiose, a volte geniali.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><b>-Risolve i problemi</b>:
se hai un dilemma, devi prendere una decisione importante e non sai come scegliere,
vai a camminare per un’ora, quando torni avrai probabilmente la decisione in
tasca.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><span style="color: purple;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="color: purple;"><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; font-stretch: normal; line-height: normal; text-indent: -18pt;"><b>-I</b></span><span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><b>nnalza l’autostima</b>:
appena finito di allenarti ti sentirai un leone, una bellezza rara, e ti
guarderai allo specchio con orgoglio e fierezza.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; color: #0b5394; text-align: center; text-indent: -18pt;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Vai
ad allenarti oggi, e focalizzati su come ti senti, divertiti a trovare altri
benefici effetti secondari e se ti va scrivimeli, così allungo la lista</span><span style="font-size: large;">!</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 19.5pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 19.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La
tua coach<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 19.5pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lucia</span><span style="color: #333333; font-family: "lato" , sans-serif; font-size: 14.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-90625026540964314662017-02-22T13:23:00.000-08:002017-02-21T13:25:37.447-08:00Ti sembra niente il sole, la vita, l'amore?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvk7eCEDAxYDHEOX0CmJ3kjYijTjHJPOerKW4MgHJrZeDnU0z2MZyXhRy5cj8e4upJyHlhlQRnSfQnMO0Sg6dexreb_4CuAg1QsLmtm21JFh1ihAa6-JbLWAJW6OpkZtsB30VPX02oeYc/s1600/jeremy-cai-66278+%25282%2529.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvk7eCEDAxYDHEOX0CmJ3kjYijTjHJPOerKW4MgHJrZeDnU0z2MZyXhRy5cj8e4upJyHlhlQRnSfQnMO0Sg6dexreb_4CuAg1QsLmtm21JFh1ihAa6-JbLWAJW6OpkZtsB30VPX02oeYc/s320/jeremy-cai-66278+%25282%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Sto per darti uno strumento così potente, così grande e così
semplice che inizierai ad utilizzarlo da oggi stesso, da appena finito di leggere
questo post, non ne vedrai l’ora, dopo
che ti avrò raccontato quali sono i suoi benefici!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Questo fantastico mezzo di risveglio
mentale e di rilassamento è la disposizione d'animo di <b><span style="color: purple;">Gratitudine</span></b>. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Essere grati,
ringraziare per qualcosa, ti permette di sciogliere immediatamente qualunque
tensione, sia fisicamente che emozionalmente, e di centrarti, per poter poi
proseguire con le tue attività, quelle che ti stanno veramente a cuore. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se ti senti grata per ciò che possiedi già e lo vivi come un grande regalo(il tuo lavoro, il tuo partner, i tuoi figli, ma anche il cielo, le nuvole, la terra, la salute!), non solo ti senti subito più felice, ma ti metti anche nella condizione di <b><span style="color: #741b47;">VOLER FARE</span></b>, di motivarti ad agire nell'interesse del bene, <u><span style="color: #741b47;">perchè la gratitudine implica la voglia di ricambiare il dono che ci è stato fatto.</span></u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se passi tutta la giornata a
lamentarti, a incavolarti con questa o quella persona, o con i politici, o a
darti delle colpe, secondo te quanto potrà essere “produttiva” e benefica una
tua giornata? </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Immagina invece la bellezza di un giorno intero in cui tu sia
sempre felice</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">e soddisfatta. Quanto
sarebbero migliori i rapporti con gli altri, quanto sarebbe più facile ottenere
ciò che ti sei prefissata sul lavoro, quanto più piacevole rimanere “on track”
nella tua decisione di mangiar sano o di ascoltare la sazietà e non abbuffarti?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Per sperimentare questa sensazione fantastica della
gratitudine fai così:</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<b><span style="color: #0b5394; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Fermati un momento dove ti trovi adesso e guardati intorno.
<b>Quante cose belle vedi?</b>(un fiore, un prato, una bella donna/uomo, un film, un
cartellone pubblicitario, un bambino…) <b>Quante cose interessanti vedi?</b>
(automobili, mostre, libri, persone, edifici, animali, servizi,…) <b>Quante cose
utili vedi?</b>(utensili, automobili, vestiti, scarpe, detersivi,negozi…)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ora ringrazia l’Universo(o Dio o l’Entità Superiore in cui
tu credi) per ognuna di queste cose! La formula da utilizzare è questa: “Grazie
Universo per avermi dato le scarpe con cui posso fare tanta strada comodamente
e non bagnarmi i piedi quando piove, e che sono anche bellissime da vedere”.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Per ogni cosa trova almeno due ragioni per cui sei grata, se
sei da sola dillo a voce alta se no, dillo mentalmente. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ti saluto con questa canzone. :-)</span></div>
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/EikicSEKi4M" width="560"></iframe>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">Meraviglioso- Domenico Modugno</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; text-align: left;">E' vero credetemi è accaduto</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">di notte su di un ponte</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">guardando l'acqua scura</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">con la dannata voglia</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">di fare un tuffo giu'</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">D'un tratto</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">qualcuno alle mie spalle</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">forse un angelo</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">vestito da passante</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">mi portò via dicendomi così:</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">Meraviglioso, ma come non ti accorgi</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">di quanto il mondo sia meraviglioso,</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">meraviglioso perfino il tuo dolore</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">potrà guarire poi meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">ma guarda intorno a te</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">che doni ti hanno fatto</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">ti hanno inventato il mare</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">tu dici non ho niente</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">ti sembra niente il sole</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">la vita, l'amore</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">Meraviglioso il bene di una donna</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">che ama solo te meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">la luce di un mattino</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">l'abbraccio di un amico</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">il viso di un bambino meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">Meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">ma guarda intorno a te</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">che doni ti hanno fatto</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">ti hanno inventato il mare</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">tu dici non ho niente</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">ti sembra niente il sole</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">la vita, l'amore</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">meraviglioso il bene di una donna</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">che ama solo te meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">la notte era finita</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">e ti sentivo ancora</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">sapore della vita meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">meraviglioso meraviglioso</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: left;">meraviglioso meraviglioso</span><span style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: left;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0Milano, Italia45.4654219 9.1859243000000145.2862689 8.861827800000011 45.6445749 9.51002080000001tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-17911774963247257342017-02-15T03:56:00.006-08:002017-02-15T03:56:58.583-08:00Perdono [per-dó-no] s.m. Remissione della punizione nei confronti di chi ha commesso una colpa. <div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 3.75pt; margin-top: 0cm; mso-outline-level: 1; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMkYK0o_5-D_lc7-jVxv3F9p992WeynhsWTyWk8dt38evGTJ5g7YOp_7mMYzcKHMZgwitMHp84_VkzJqyxRsXhtkQQJcdpIQ2EU7AMSf90m7e-mz77smw-9VPVx6IwRXT4MJWl53xcU5w/s1600/0jbibihmqte-tom-ezzatkhah+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMkYK0o_5-D_lc7-jVxv3F9p992WeynhsWTyWk8dt38evGTJ5g7YOp_7mMYzcKHMZgwitMHp84_VkzJqyxRsXhtkQQJcdpIQ2EU7AMSf90m7e-mz77smw-9VPVx6IwRXT4MJWl53xcU5w/s320/0jbibihmqte-tom-ezzatkhah+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #464646;">Continuiamo a parlare delle cose da fare
per liberarti dal Grasso Emozionale. Un altro “rotolino” di questo adipe che
abbiamo nella testa (virtualmente parlando eh!) è costituito da tutte quelle cose che non abbiamo mai
perdonato.<br />
Torti subiti, offese, le cose più grandi e quelle più piccole, se non
perdoniamo la persona che ci ha fatto sentire di subire un’ingiustizia, non
saremo mai libere al 100%. </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><b style="color: #0b5394;">La prima persona da
perdonare sei TU! </b></span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">
<span style="color: #464646;">Se non lo fai, continuerai a sentirti perennemente in
colpa e questo non aiuta affatto se vuoi tornare in forma con leggerezza e
semplicità!<br />
Per spiegare ciò che succede quando non ti perdoni ecco un esempio:<br />
Immagina di essere arrabbiata con il tuo partner per qualche cosa che ti ha
fatto…finché non lo perdoni (di solito finché lui non chiede scusa e fate la
pace) in qualche modo assumi degli atteggiamenti punitivi verso di lui. Magari
gli parli a stento o usi un tono burbero, o tieni il broncio. Forse non lo baci.
O magari decidi che per questa settimana le sue magliette se le ripone da solo
nel cassetto e gliele lasci sullo stendibiancheria(io faccio così!! ahah</span><span style="color: #464646;">😁</span><span style="color: #464646;">), fino
a c’è chi tradisce o offende o parla male del marito con gli altri.<br />
Con te stessa metti in atto esattamente questo comportamento, solo che non te
ne accorgi! Se ti dai la colpa di qualcosa, ad esempio del tuo sovrappeso,
delle abbuffate, o delle diete fallite, in qualche modo ti stai punendo.
Magari ti punisci continuando ad abbuffarti, o usando un dialogo interno dal
tono cattivo e offensivo(“che balena che sono!”), o poltrendo sul divano ogni
sera invece di andare in palestra, o bevendo troppo, o digiunando, o parlando
male di te quando parli con gli altri, o sabotandoti sul lavoro, o vivendo
relazioni depotenzianti con l'altro sesso.<br />
Ti viene in mente di aver fatto anche solo una di queste cose? Se si, capisci
anche quanto sia </span><u><span style="color: #0b5394;">importante che tu perdoni te stessa</span></u><span style="color: #464646;">!<br /><br />
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #464646;"><b>Ti lascio un semplice esercizio da fare per iniziare questo percorso di
liberazione.</b><br />
E’ ispirato a uno un po’ più lungo di un bravissimo formatore che scoperto da
poco, si chiama Daniel Lumera, e spero non si offenderà se ho modificato un
pochino la sua risorsa.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><span style="color: #464646;">Prenditi un momento per te stessa, un foglio di carta bianco e una penna e
scrivi una lettera che cominci così:<br />
“Cara Lucia(il tuo nome ovviamente) ti perdono per…”e scrivi tutte le cose
di cui ti vuoi perdonare a ruota libera finché la tua mano si ferma. Aggiungi ancora qualche cosa per cui ti vuoi perdonare. Sigla la
lettera con questa frase “Sei la mia migliore amica e ti amo e ti apprezzo così
come sei”.<br />
Poi butta la lettera pensando di affidarla all’Universo.<br /><br />
</span></span></div>
<h4 style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #464646; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif; font-size: xx-small;">Fonti:</span></div>
<span style="font-size: xx-small;"><div style="text-align: left;">
<span style="color: #464646; font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">"La cura del perdono" Daniel Lumera, Mondadori</span></div>
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><div style="text-align: left;">
<span style="color: #464646;">http://www.danielumera.com/</span></div>
</span><span style="color: #464646;"><div style="text-align: left;">
<span style="font-family: "Trebuchet MS", sans-serif;">http://dizionari.corriere.it/dizionario_italiano/P/perdono.shtml</span></div>
</span><span style="line-height: 115%;"> </span></span></h4>
<div class="MsoNormal" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; line-height: normal; margin-bottom: 0.0001pt;">
</div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
</div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-63758357208324479752017-02-08T00:55:00.000-08:002017-02-08T00:55:16.380-08:00Butta i sensi di colpa nel cesso <br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQa5ygnT7TkIUP_OvXtovrolm9lhZbtO2KKR30f9znwLSFVo5ES1_3FVG89bA1UAD_UMG5hyphenhyphen1m90O99CjOp3Y6KUYwoLw3kujT3jAvOKgTD9ZgbACLg4zM1oE3r0Xk-vPNxBhKZu32KE/s1600/ke-sgaa8w64-ashim-d-silva.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaQa5ygnT7TkIUP_OvXtovrolm9lhZbtO2KKR30f9znwLSFVo5ES1_3FVG89bA1UAD_UMG5hyphenhyphen1m90O99CjOp3Y6KUYwoLw3kujT3jAvOKgTD9ZgbACLg4zM1oE3r0Xk-vPNxBhKZu32KE/s320/ke-sgaa8w64-ashim-d-silva.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Amica! Come stai? Hai veramente voglia di iniziare a perdere
peso? Si????</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Ciò che puoi e devi fare è liberarti dal <b>Grasso Emozionale</b>.</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Probabilmente non sapevi nemmeno di averlo
questo vero? ;-) </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Hai presente il grasso viscerale? Quello che si accumula
attorno agli organi interni, invisibile, pericolosissimo, e insidioso? (Fammi sapere se non lo conosci che ci scrivo un post per spiegartelo). Il</span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> grasso emozionale gli assomiglia
molto, non si vede ad occhio nudo, ma ci attacca dall’interno e, dato che non
sappiamo di averlo, è molto difficile da mandare via. Questo tipo di grasso è
formato da varie emozioni depotenzianti, e una di queste è il </span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #0b5394; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">senso di colpa</span></b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">. Ci sentiamo in colpa
perché abbiamo fatto una(due, dieci, cento) dieta(e) in passato ma non abbiamo
perso peso. Oppure perché lo abbiamo perso, ma poi lo abbiamo ripreso tutto e
con gli interessi. <b>Ci sentiamo in colpa perché siamo state brave tutta la
settimana e nel week end ci siamo sfondate di vino o di aperitivi o di dolci</b>.
Oppure perché per anni abbiamo vomitato o digiunato. </span></div>
<div align="center" style="margin: 0px 0px 13px; text-align: center;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><i>Ti dirò qualcosa che
potrà sembrarti strano al momento, ma poi, gradualmente, ti risuonerà sempre di
più, finché ti ci ritroverai come in una seconda pelle.</i></span></div>
<h3 style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="color: #0b5394;">NON E’ STATA COLPA TUA!!!!</span></h3>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La tua mente ti ha portato a
fare determinate azioni perché per lei quello era il modo migliore di risolvere
una situazione. Ne parleremo più approfonditamente nei prossimi post, ma per
ora dammi fiducia e inizia a ripeterti </span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">queste parole: NON E’ COLPA MIA. Solo pensare
in questo modo servirà ad alleggerirti magicamente di un peso sulla coscienza e
poi ti alleggerirà anche fisicamente. </span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Quando una cliente viene da me per la prima
volta le dico “Quando uscirai da quella porta a fine sessione, lascerai i sensi
di colpa sul mio pavimento, penserò io poi a buttarli nel cesso”. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Ecco cosa puoi fare se adesso sei a casa o in ufficio</b>: vai
in bagno, chiediti “Per che cosa mi sento in colpa?”. Poi individua la posizione
fisica di questa emozione (Nel petto? Nello stomaco? In gola?) fai un gesto con
le mani come a prendere questo “peso” e accompagnalo verso il water come se
stessi tenendo un sasso vero e proprio. Lascialo cadere. Guarda per un attimo i
sensi di colpa giù nella tazza e poi…tira l’acqua! Puoi anche dire allegramente
“Ciao ciao!”, ora sorridi e tira indietro le spalle di due cm. Torna alle tue
cose sentendoti più leggera. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Nel prossimo articolo parleremo di un’altra forma di grasso
emozionale: le cose non perdonate, e di come lasciarle andare. Non mancare!</span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
</div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La tua coach </span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Lucia</span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"></span><br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<br /></div>
<b></b><i></i><u></u><sub></sub><sup></sup><strike></strike>Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0Milano, Italia45.4654219 9.1859243000000145.2872319 8.86320080000001 45.6436119 9.508647800000011tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-60150744643601938112017-02-01T03:11:00.003-08:002017-02-01T04:10:26.119-08:00Accettarsi non vuol dire accontentarsi<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgifGDBWeGH_Oab6VPtzG_jrbgnE5AZWErEon2I35MttUGn8MUMOT1QL3Rb9dqcGOGXGXE-ecenvbhy1MS-69Clq2HdxeRgnIn_N7obEQvpIhkqAtTyWjgC8FCN52k_dam2UjYXNBuU8Cc/s1600/jy992j_7gus-clem-onojeghuo.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgifGDBWeGH_Oab6VPtzG_jrbgnE5AZWErEon2I35MttUGn8MUMOT1QL3Rb9dqcGOGXGXE-ecenvbhy1MS-69Clq2HdxeRgnIn_N7obEQvpIhkqAtTyWjgC8FCN52k_dam2UjYXNBuU8Cc/s320/jy992j_7gus-clem-onojeghuo.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">L’accettazione di se è una parte importantissima del processo di
miglioramento personale, specialmente se hai deciso che non ti piace più avere
dei chili di troppo. </span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">E' il fondamento da cui partire, il primo
passo da fare. Troppo spesso sento dire “E' importante accettarsi come
si è” in maniera molto superficiale. Come dire "Vabbè ho dei chili in più, me li
devo far piacere cosi”. Io non ti consiglio di pensare in questo modo.
Immaginiamo che tu abbia 5 chili in più, non sono tanti ma tu senti che non ti appartengono, perché sono frutto di mangiate
emozionali, o perché li hai presi in gravidanza e non se ne sono più andati, o
perché li hai accumulati in seguito al un lavoro sedentario. E ti danno
fastidio, nonostante le persone ti trovino bella e affascinante.</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Immagina di venire da me perché vuoi perdere
peso e che io ti dica “Ma no dai cara, accettati così come sei che vai bene!” Mi manderesti
a quel paese giusto? :-)</span></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: center;">
<span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span></span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>ALLORA PROVIAMO AD ANDARE PIU’ IN
PROFONDITA’</b></span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Accettarsi è <span style="color: #134f5c;">godere di quella situazione </span><b><span style="color: #134f5c;">ANCHE SE NON TI PIACE</span></b>,
sforzandoti di trovare dei lati positivi. Sono fermamente convinta che per ogni
cosa sgradevole ci sia almeno un lato positivo che possiamo trovare, e si, anche
nelle peggiori situazioni.</span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">Se ad esempio ti trovassi nel traffico al lavoro,
rischieresti di fare tardi in ufficio é vero, ma magari avresti l’occasione di
ascoltare quella canzone che ti piace tanto alla radio. Anche i tuoi chili in
più ti hanno dato qualcosa di positivo fino ad ora. Forse l’occasione di sperimentare cose
nuove? O di sviluppare determinate qualità in te? Forse di essere più attenta
verso gli altri? O di prenderti dei ritmi più lenti? O ti hanno facilitato nel
fare amicizia? O ti hanno fatto gustare dei piatti meravigliosi?</span></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="color: #134f5c; font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><b>Prova questo esercizio</b></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">: prendi un
foglio e una penna e scrivi tutte gli le cose belle di essere stata in sovrappeso
in questi anni passati(si, scrivi anche che ti sei potuta gustare ettolitri di
nutella!!). Quando</span><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"> </span></span><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">hai finito, guarda il
foglio, ripensa a quali di queste cose sono qualità acquisite, o bei ricordi, fanno parte di te e ti
potranno aiutare nei tuoi anni a venire. Poi ringrazia i tuoi chili di troppo
per averti portato a questo. Ora accartoccia il foglio e di a te stessa “Mi amo
così come sono”, come se fosse un sigillo da apporre a una lettera importante. </span></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">La prossima volta parleremo di un altro passo importante da fare prima di iniziare a perdere peso, buttare (al cesso) i
sensi di colpa. </span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms";">Al prossimo articolo!</span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms";">La tua diet coach</span></span></div>
<div style="margin: 0px 0px 13px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms";">Lucia</span></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<span style="margin: 0px;"><span style="margin: 0px;"><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;">:-)</span></span></span></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<br />
<div style="margin: 0px 0px 13px;">
<br /></div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com3Milano, Italia45.4654219 9.1859243000000145.2872319 8.86320080000001 45.6436119 9.508647800000011tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-38054923805531461742016-05-24T08:29:00.003-07:002017-02-07T04:26:48.733-08:00Come far dormire il vostro bambino grazie alla PNL<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8QkARZy647o7btV0cWMcZz8ZrvCHB5JTEw9T2ii6GuoYRKAcVyFrbvAoRd1q-xfjBHVRgQgDTnp0WB1qZX3ZwaElFGoaPo-w6roRFeH4wajCB89RxxTDVF9rJpz-rTpnKLn6cOFB33fg/s1600/DANIEL-10+copy.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8QkARZy647o7btV0cWMcZz8ZrvCHB5JTEw9T2ii6GuoYRKAcVyFrbvAoRd1q-xfjBHVRgQgDTnp0WB1qZX3ZwaElFGoaPo-w6roRFeH4wajCB89RxxTDVF9rJpz-rTpnKLn6cOFB33fg/s400/DANIEL-10+copy.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Scrivo questo post in un momento di
assoluta pace e tranquillità... sono le 7.25 del mattino, mio figlio ronfa
ancora, e, udite, udite, ha dormito tutta la notte nel suo lettino!!!!! YEEEEEEEHH!!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Fino a venti giorni fa non riuscivo a fare una notte decente. Sono
arrivata a contare anche dodici sveglie a notte, e anche tre ore di veglia nel
cuore della notte, in attesa che Daniel si calmasse e gli tornasse il sonno.
<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Ero veramente disperata.
Avevo persino preso contatto con una Tata che si professa specializzata in
risolvere i problemi del sonno dei bimbi. Quando però mi ha
sparato una richiesta di 1500 euro per seguirmi per un mese (via Skype e
telefono! Non è che veniva a dormire qui eh!), rifiutai la proposta. E lei
carinamente mi rispose “Sì ma non tornare da me dopo i tredici mesi eh, che poi
non si può più fare un c…!” Nel dire ciò mi allegò un sms di una sua cliente che “non dormiva più da sei anni” aggiungendo: "ecco come potresti
finire anche tu."<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 18px;">Una simpaticona insomma.</span></span><br />
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 18px;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">La mia motivazione nel ribaltare la
situazione è salita alle stelle, mi
sono chiesta “come posso fare per ricominciare a dormire in maniera sana e
serena e naturale?”. Ma certo! Usare la PNL! :-D</span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">La Programmazione Neuro Linguistica,
è la disciplina che io studio da anni, che uso nelle coaching con i miei clienti
e anche nella mia vita, per fare dei cambiamenti, per prendere decisioni, per
comunicare meglio con gli atri. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Una delle tecniche fondanti si
chiama Modellamento e dice che, se una persona riesce a fare una tal cosa, io
posso copiarla, nei comportamenti, nei pensieri, e nella fisiologia, e
potenzialmente otterrò il suo stesso successo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Il 3 maggio mattina ho scritto un
post su Facebook chiedendo consigli alle amiche mamme. Ciò che mi interessava era, avere la descrizione di tecniche che avevano già funzionato.
Volevo pareri da mamme con figli che hanno sempre dormito, e da mamme che hanno
avuto il mio stesso problema e l’hanno risolto. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Ho ricevuto ventisei commenti al post, tre
chiamate sul cellulare e altre dieci amiche circa mi hanno scritto degli sms o Whatsapp. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Intanto mi sono sentita meno sola, cosa
non da poco. E ho ottenuto tantissimo
materiale su cui lavorare! Idee, prodotti, modi di pensare, comportamenti,
tecniche speciali e personali delle mamme più diverse tra loro.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Ho poi fatto una cernita di quali di
queste soluzioni sentivo più affini al mio modo di essere mamma. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Ho portato la mattina dopo Daniel dalla
pediatra per avere l'ok nel fare/proporre al bimbo le cose che avevo deciso di
fare. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Dalla sera stessa ho messo in campo tutte
(e dico tutte!!!) contemporaneamente, le tecniche apprese dalle mie
amiche! <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">...e da quel giorno è iniziata la nostra nuova vita....fatta di nuovi rituali, di dolci coccole, di
favole, di spazio per girarsi nel sonno(sia per me che per lui), di sonni
profondi e di risvegli sereni ognuno nel proprio letto :-D<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Grazie amiche!Grazie PNL!</span><span style="font-family: trebuchet ms, sans-serif; font-size: 13.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<b><span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span></b></div>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><br /></span>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5988464904614070433.post-15497121720830824302016-05-16T07:35:00.006-07:002017-02-07T04:27:34.419-08:00Quella voglia di...andare in palestra! Ecco come puoi procurartela <div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEenYxJcRRAEPqeVtRyQaoX3-sfP3Kj6iOAQkBh4x9MaAa2cyVrog6SqyZ3jmzDKdc-1rDt7WKm7ztYovph1rnJ9qEGwJJwgFZMyQaQFsMVXWv9JiGfHjuwDV6FL0c6VH7cYDOGvP_X6M/s1600/cioccolata-calda.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEenYxJcRRAEPqeVtRyQaoX3-sfP3Kj6iOAQkBh4x9MaAa2cyVrog6SqyZ3jmzDKdc-1rDt7WKm7ztYovph1rnJ9qEGwJJwgFZMyQaQFsMVXWv9JiGfHjuwDV6FL0c6VH7cYDOGvP_X6M/s320/cioccolata-calda.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 13.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Mi piace un sacco tenere dei corsi... amo parlare in
pubblico, adoro trattare l'argomento che conosco così bene, di <b>diet coaching</b>,
di benessere e <b>crescita personale</b>. Quando tengo un corso, mi sento viva,
soddisfatta e felice. Mi delizia vedere chi arriva al mattino con la faccia
dubbiosa del tipo "Ma che ci faccio io qui? Dove ho buttato i miei soldi? Potevo stare al
mare!" e accorgermi come, durante la giornata, quelle stesse facce
cambino, diventino più aperte, inizino a sorridere, a fissarmi sempre più
interessate. E’ fantastico vedere le persone andare via la sera, con un viso e
una postura che dicono "Come sto bene! Raggiungerò i miei obiettivi, non
ho alcun dubbio". <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Quando torno a casa dopo un'intera giornata di corso,
mi sento stanchissima, ma so di aver fatto qualcosa di buono, di giusto, sia
per me sia per gli altri. Mi sento a posto con me stessa e con il mondo. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Beh... nonostante mi piaccia così... il giorno prima
di ogni corso vorrei buttare tutto all'aria, chiamare i partecipanti e dire che
non se ne fa nulla, che se ne possono andare al mare perché io <b>NON HO VOGLIA</b> di
farmi tutta quella sfacchinata! <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Studiare gli argomenti, svegliarmi presto, organizzare
chi tiene Daniel, lasciare la famiglia per un giorno intero, sacrificare un
sabato, parlare per otto ore, stare in piedi fino a soffrire di mal di schiena,
sudare (eh si durante i corsi io pezzo!), e arrivare alle diciotto
stremata come se avessi fatto una la maratona di New York. </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ormai so che arriva
quel momento, di solito il venerdì pomeriggio, quello in cui mi dico "Ma
chi me l'ha fatto fare!". <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Ma resisto, pensando
intensamente al benessere che proverò quando avrò terminato il coro, penso a
come mi sentirò bene, e mi dico proprio così "Dai Luci, che poi domani
sarai felicissima di averlo fatto!" E così vado avanti. Ho tenuto corsi
anche con solo quattro persone iscritte e sono fiera di averlo fatto perché i
benefici, sia per me sia per loro, sono stati immensi.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">La prossima volta che non avrai voglia di andare <b>in
palestra ad allenarti</b>, pensa a come ti sentirai DOPO! Di a te stesso/te stessa: "Certo adesso mi sembra una sfacchinata assurda, ma come starò bene quando
avrò finito?" </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;">Pensa a quando sarai sudato/a e stanco/a ma felice e
soddisfatto/a di aver fatto qualcosa di buono per te e per il tuo corpo.
Qualcosa che ti farà sentire a posto con te stessa e con il mondo. Questa è la
chiave della motivazione. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-size: 13.5pt;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: "trebuchet ms" , sans-serif;"><span style="font-family: Trebuchet MS, sans-serif; font-size: 13.5pt;">Prova e poi raccontamelo. :-) </span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
</div>
Lucia Femio Diet Coach e Fertility Coachhttp://www.blogger.com/profile/17990755880330077435noreply@blogger.com0